很多人总是觉得身体不舒服，你说检查吧也检查不出什么问题，指标都没问题，但就是整日疲惫，吃点热的就上火，吃点凉的就拉肚子，人人都向往健康，可我们要么是脸色苍白，要么是暗沉。
所以越来越多人开始重视起了养生，用咱们传统的老方法，来给身体调养，我母亲年轻时，觉得自己有用不完的劲儿，家里家外都打理得井井有条，但自从退休后，感觉身体一下子就垮下来，总是想躺着。
这一则是上了年纪，本就容易气血、阳气不足；二则退休后一直在家，活动也少，吃喝又不太在意，渐渐地身体就虚了。
国学大师南怀瑾老先生也曾说过，身体得清理，清理了内部才是真正的补养，就如同房子的墙坏了，发霉长虫，里面不清理，用水泥就给补上了，那坏的东西还在里面捣乱，房子迟早还得塌。
这就是我们很多人养生光知道吃营养的东西，但没想过自己的身体本就如同坏了的墙面一样，需要先清理疏通，这样吃得再好，也白搭，反而容易化火，积成痰湿。
我的老师是精通经络学说的，她曾说，骨正筋柔，气血才有通道，骨正筋柔的前提就是我们的筋在原本的位置，不会偏不会跑，很多人这疼那酸，就是筋跑偏了，这样原本畅通无阻的经络，有了筋拦在那里，日子久了积累了一些湿啊寒啊*啊都堵住了，可不各式各样的问题都出来了。
经络第一种“瘀堵”，浓浊厚重的浊气?
浊气，就是体内浓浊、厚重的废气，我们吃五谷杂粮，会有各种不良情绪，这些都会产生浊气，肚子内的浊气是五谷生化所产生，每个人体内都有；像是无形的恐惧、忧愁、愤怒这些情绪，最后也会变成有形的浊气来伤害我们。
我母亲的一位朋友，就是常年困在不良情绪中，怒大伤肝，总是生气，结果身体就长了东西，所以这些不良情绪自己要想办法调节，万不能被情绪牵着鼻子走。
浊气在体内就像一个大坑，我们经络气血循环到那，就停滞住了，成了各种血瘀，浊气不除，这些气滞血瘀就不会彻底消失掉，所以也得给身体定时排排浊。
跪膝法
准备柔软的坐垫或瑜伽垫，双腿跪在上面，保持上半身挺直，保持1分钟。接着可以保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。
这个方法可以引血下行，引到膝盖处，我们也可以在地毯上跪着行走，气血就会源源不断涌向膝盖，膝盖有了新鲜的气血供养，可以让寒气、浊气之类的都散化掉。
金鸡独立法
拔背、松胯、膝盖和脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。
保持1分钟，换左腿抬起，站的时间根据自己体质决定，膝盖不要受力，每次结束后记得拍打膝盖各36下放松，这个方法可以把体内浊气引下来。
经络第二种“瘀堵”，凝黑失氧的瘀血?
瘀其实就是积血，但现在一般指的是瘀堵在体内的各种废气废物，无论痰湿、浊气最后瘀堵久了一定会产生瘀血。
瘀血一旦形成，就会变成有形的邪气，阻碍气血运行，在局部淤积，气郁生火，出现发热。而且阻碍了气机，会有胀痛，刺痛的感觉，我们很多人皮肤跟蛇皮鱼鳞一样干裂错杂，也是体内瘀血搞的*，皮肤气血流通受阻，不能滋润皮肤，自然就跟干旱久了的田地一样。
活血化瘀，可以试试以下两种食物，山楂和鸡内金。
山楂是个好东西，但是能坚持吃的人太少了，酸酸甜甜，活血化瘀，现在山楂成熟的季节，这道三红汤，体内有瘀堵的朋友熬上一锅喝一喝。
红枣7个、山楂50克、红衣花生适量，一起煮成汤，连汤在里面的果肉一起吃。红枣在君位，味甘性平，让我们的气血充足；山楂在臣位，散瘀；红衣花生在臣位，性平，益气健脾，记得千万别把红衣去掉。
再者，就是鸡内金，鸡内金是鸡的脾胃，也就是鸡胗子里那一层*色的膜，鸡是没有牙齿的家禽，整天在地上啄来啄去，什么谷物、虫子、砂石、铁块，只要进嘴就立马掉胃里去了，也不会跟别的动物那样咀嚼，吃什么都是用吞的，但无论吞进去什么，最后都能化掉，可见这个化瘀能力之强。
罗大伦博士曾经就在《阴阳一调百病消》中提到过血瘀问题，其中就有山楂活血，鸡内金化瘀。民国大医张锡纯也认为：“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
但鸡内金的味道怪，很腥，直接吃难以下咽，像我这种之前酷爱甜食的人，吃这个真的如同嚼。
这个鸡内金山药薄饼，配料表可以看下图，除了鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除此之外就是小麦粉和食用盐了，没有额外的添加，很健康。
除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。
其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜、粉质足。
但因垆土地硬实，所以地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。
这个鸡内金山药饼里用的也是垆土的铁棍山药，一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华。
焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，不同于干涩难嚼的饼，这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的，每一口都飘香四溢。
大口咀嚼的时候，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，略带点咸味，感觉像吃到了小时候久违的味道。
感觉作为下午茶的小零食都很适合。
经络第三种“瘀堵”，黏滞重浊的痰湿
一提到痰，大家都会想到堵住嗓子眼那种黏黏的东西，这种是有形之痰，也外痰。痰湿指的是无形之痰，存在于经络、脏腑之间，肉眼也看不到。这是由于身体里的水液停滞不化，导致痰和湿凝聚在一起，黏滞、重浊是它的特点。
痰湿产生，和我们的肺、脾、肾有不可分的关系，气郁生痰，脾虚生痰，肺失宣降，津失输布，也会液聚生痰。而其中，又以脾最为重要，我们吃的喝的都得经过脾的运化才能被身体吸收。
脾运健旺，脏腑气血充和；脾运失健，营养气血运不过去，废物垃圾排不出去，就会成痰湿。而且一旦痰湿重，也会造成瘀血。
祛湿最直接简单的方法便是艾灸，很多人艾灸完皮肤表面会出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出来的表现，艾灸的开郁、温阳作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样。
艾灸在中国历史上已有千年，艾草是唯一的纯阳性质的草本，用加热艾绒的方式，温经通络，行气活血，驱散体内的寒啊痰啊湿啊，调和好阴阳，引热外行。
艾灸的常见种类有二，一个是艾条灸法，直接将艾条点燃，在我们皮肤上方进行熏灼，一般每个部位3~5分钟，以皮肤稍起红晕为度。
再者是隔物灸，也就是间接灸法，一般会选择隔姜灸，新鲜的姜切成2~3毫米的薄片，用针扎点小孔，之后把艾绒放在姜片上点燃灸，但无论哪种艾灸，如若自己操作，最好身边有人照看，以免烫伤皮肤。
随着生活节奏加快，也出了很多简单便捷的艾灸法，虽然方式不同，不用点火燃艾，但原理都是利用艾草温阳的特性来化瘀通络的。
南怀瑾大师曾在《我说参同契》中就讲到了这个方法：年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
肚脐是我们神气出入的通道，在胎儿时期，肚脐是帮助胎儿从母体摄入氧气和营养的生命开关，人体先天的禀赋也与之密切相关。
等胎儿降生后，肚脐变成了元气元神的门户，内通五脏，外达四旁，前贯任脉，后应督脉，加上又处在腹部这个中间位置，更成了枢纽部位，《*帝内经》把人比作天地，肚脐以上为天，以下为地，肚脐属于任脉，任脉是阴脉之海，与阳脉之海的督脉相表里，任督二脉代表了阴阳各半，肚脐恰好就处在这个阴阳相交的位置。
换句话说，灸透了肚脐，也就调节了人体的阴阳平衡，气血融会贯通，畅达全身经络，帮助我们各个脏腑不偏离健康状态，各司其职有序运行。而且痰湿一般容易积在我们的腹部，像是下垂的肚子，里面都是痰湿垃圾，灸肚脐简单有效。
南怀瑾老先生这个方法简单，睡觉时候就能把体内的湿啊寒啊都去了，也不影响日常生活，很适合我们忙碌的上班族，制作方法也简单，配比分享给大家可以自制。
桂圆肉克、艾绒5克、花椒粉30克，把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎。
将所有原料拌匀后用剪刀反复剪，直到被剪碎为止，艾绒比较轻很难搅碎，最好再用剪刀剪碎点。注意桂圆肉一定要去壳去核，花椒去买纯一点的，我们平时商场的花椒一般都是香料，炮制过，效果不一样。
睡觉前搓成小球塞肚脐孔里，也可以在脚心的位置也贴一个，用医用贴或是纱布给封起来固住，早上取出来即可，贴三天休息一天，以此类推。
如果没时间自己制作，我们也准备了这款肚脐贴，用的就是南怀瑾老先生提出的搭配方子，为了温阳还添加了枸杞、酸枣仁，经过晒、去燥、反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消*7步原始又繁琐的过程。
再经8小时的人工熬制，这是最难的一步，为了让草本的温热药性得以充分发挥，要掌握好火候。之后将熬制好的草药精华，按照古中医搓丸手法直接搓丸。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝月销量￥69购买表面有一层花椒粉，更利于湿寒排出，生理期、孕妇、体热上火者不可以贴，如果怕上火在脚心处可以各贴一个，起到引火下行的目的。
以上这些排浊化瘀的方法，可以根据自身的情况试一试，把身体清理干净了，才舒服。