肝脏是个很坚强的器官，一个肝细胞倒下了，千千万万肝细胞“顶上来”，只要有1/3的肝细胞能正常工作，人体通常不会出现什么症状。
正因为它很坚强，受伤了也常常被忽视。事实上，肝脏是个容易受伤的战士，再好的肝也经不起你日积月累的“作”。
01
肝脏最怕5个字
占一个肝癌近一分
1、贪：你贪吃了多少“伤肝食物”
乍一看食物和伤肝的联系好像不是很大，毕竟吃进去的东西是直接到胃里。其实不然，吃得不对，肝也会受罪。
吃得太好：肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，顿顿大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪就会积压在肝细胞内造成损害，发展成脂肪肝。
爱吃鱼生：肝吸虫的囊蚴常常寄生在淡水鱼虾的体内，人吃了淡水鱼生，就容易被感染。
肝吸虫进入体内后，主要损伤肝脏，慢性重复感染者可发生肝硬化。此外，还并发胆管炎、胆囊炎、胆石症，甚至可诱发肝癌和胆管癌。
霉变食物：发霉食物中含有的*曲霉素，是肝癌明确的致癌因素。
如果喜欢花生米就饭、配酒，或者吃些干坚果、玉米粒的，吃之前该仔细瞧瞧，这些食物有没有发霉。
2、熬：拿生命熬夜，肝先撑不住
肝脏是人体重要的代谢器官，人休息，它才能休息，你熬夜，它就要加班。
好比一辆马车，它本来就病了，你还逼迫它拼命跑，跑着跑着它会倒给你看。
如今肝癌年轻化，也可能与熬夜有关。尤其是一些人，在有乙肝的情况下，不加节制地喝酒、熬夜，多个因素一组合，危险就大了。
3、怒：焦虑、愤怒，压垮肝脏的稻草
人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
中医上讲的“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。
除此之外，心情抑郁也同样伤肝，中医把心情不舒畅的情况叫做“肝郁”，长期的精神压力对肝细胞的恢复是极其不利的。
4、酒：多喝一杯酒，肝癌近一步
酒精对人体的影响，主要来自乙醛。乙醛是酒精在人体里的代谢产物，它就像家装污染中的甲醛一样，摄入多了，会在人体内大量囤积，引起肝脏的损伤和炎症。
其对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。
超量的酒，多喝一滴都是向肝癌多靠近一步。
尤其是喝酒脸红的人，如果长期大量喝酒，患癌的风险会高于其他人。
因为其体内酒精代谢酶较少，易致乙醛在体内堆积，造成血管扩张，表现为脸红。所以，最好是能滴酒不沾。
5、药：乱吃药，相当于给肝脏投*
本着“医院，小病去药店”的原则，很多人生病了都会擅自买药吃。
殊不知“是药三分*”，一些日常感冒药、抗生素、心血管用药、降糖药、甚至部分中药，都会造成不同程度的药物性肝损伤。
因为药物肝脏是药物积聚、代谢的主要器官，药物在肝内的浓度较在其他器官中高。
一旦摄入药物太多，肝脏就会成为一个化学反应器，负担过重。
如果药物本身或其代谢产物含有*性，或药物使机体发生过敏反应，便会对肝脏造成损害。
02
5个症状说明肝脏受损
征兆1、容易喝醉：有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2、粉刺增多：人体内*体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏*体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3、伤口容易化脓感染：肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解*功能下降容易引起伤口感染细菌。
征兆4、鼻头发红：所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
征兆5、脸色发黑：肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
03
吃点肝脏眼里的好食物
?“修补工”蛋白质。蛋白质能修复肝细胞，促进肝细胞再生。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。
?“肝脏最爱”绿色蔬菜。绿色蔬菜有助控制食量，减轻体重，给肝脏减负。绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质能促进代谢废物从肠道排出，提高肝的解*能力，减少致癌物的致突变作用。特别是西兰花、莴苣等蔬菜。
?“抗氧化能手”新鲜水果。一些过氧化脂质、药物在肝脏代谢时，可能产生自由基，维生素C具有抗氧化功能，能保护肝脏。建议多吃橙子、葡萄柚、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、番茄等富含维生素C的水果。
?“脂肪肝挡箭牌”B族维生素。B族维生素可加速物质代谢，修复肝细胞、预防脂肪肝。爱喝酒的人尤其要多补充B族维生素，适当多吃些*豆、香菇等。
?“肝脏护身符”维生素A和E。维生素E可阻止肝组织老化，还可能成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器;维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。
胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A;葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃克左右，坚果每天吃一小把。
看了上述介绍之后
相信大家已经了解了肝脏出问题时
会有哪些症状表现
希望大家对上述介绍有一定的了解
生活中一旦出现了上述症状要提高警惕
也应引起重视
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