站桩是体验营上重要的一课。相对而言，揉脐，静坐，站桩等非常适合每天锻炼，只有练，就向健康走近了一步！--阿强
站桩是一种常见养生方法，是我们中华民族的智慧体现。也是所有练气功和周天功中最有效最迅速的方法之一，生起至刚至阳三昧真火，打通中脉，使人得定，并可从涌泉迫出体内的寒湿热阴邪*气，故站桩不但是练武之人的基本功，也是一切修行人的基本功。《快速打通气脉的方法------站桩》
站桩功，为什么能治病呢？
有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。接下来我们一起来认识一下神奇的“人体自愈能力”。
身体靠什么自愈呢？
古有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”的说法，人体自愈靠的就是“精、气、神”。
《*帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会百病缠身。
精、气、神，不老丹！精，先天已定，气，后天充养、神是健康之关键。五脏气足，藏精不衰，六腑通畅，何病能染！
站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。只需简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。
所以，站桩是调理内脏和治疗预防一些疑难杂症和体质差，经常生病的人有着非常大的作用。
简单有效，但贵在耐心练功，持之以恒，坚持，坚持，坚持，！
内家桩功作用是：
初境——培元养气，疏通经络。
中境——练气化力，由气进神。
高境——从神化敏，出神入化。
那么我们要如何进行站桩？
无极浑元桩方法：
1，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
2，稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。3，沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。4，肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。5，眼睛微闭內视，以一念代万念，去除杂念。松，静，是关键。
6，呼吸法可以采用腹式呼吸法（既用下腹丹田，顺其自然，自然呼吸）
最快功法：
第一步：放松--要学习放松，放松、放松
第二步：调型--脊椎要直，百会穴上顶，会阴穴下坠。双眼微闭內视，下蹲弯曲成三尖一线（肘尖、膝尖，脚尖）
第三步：收神--眼睛內视似看非看，精神内收，自然腹式呼吸。
《详细请看下面图示》
以上三个顺序非常重要，不要上来就站死桩，结果就是越站越不舒服而放弃。
还有一个重点是脚板向下踩（这里的踩不是硬踩。而是用意。），此即武家内练口诀：“力从地下生。”同时也是医家治病的妙诀，因为站桩时脚板涌泉向下踩可以迫体内的病气，寒湿热邪气从涌泉迫出体外。（夏天最好光脚站桩）
浑元桩口诀要领：
怀如抱纸灯笼，
后背如靠长杆，
臀部如坐长凳。
浑元桩真言要诀：道武玄功无极桩，除病消灾寿命长。朝夕面南只一站，可让弱者变金刚。百动不如人一静，千练不如吾一桩。无极桩法妙无穷，治病除疾在其中。若能通达玄妙理，阴阳旋转周天通。
浑元无极桩
马步桩
站桩时要站到难受难忍时还要加持一会才更有效，因为站桩的难受难忍是消业，是血气流通之时。站到很难受时，脚上的肌肉筋骨都在跳动时，发抖时，脚上的经络才会通。
为什么要说站桩？因人以脚来站立，以脚来做根基，你要锻炼，当然不要忘了脚的重要性。
（但刚开始练习时候自然呼吸即可，不必强求,,刚开始建议浑元桩）
站桩有那些注意事项呢？
1、站桩时间
开始站桩时间一般有个10—30分钟也就够了，随着功法的进展适当延长站桩时间（40-60分钟最佳）。
开始很艰难，甚至开始站几天两腿发抖发酸均属正常现象，但是只要你度过了最难熬的7-15天之后，你就会明显感觉到站桩的作用了。
2、培养精气神
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精气神气势。
3，有什么禁忌？
站桩基本上没有什么禁忌，不要急于练出成绩，也不要轻易地放弃。
要将桩功容入生活中，成为我们生活中的一部分。只有好处没有坏处。
最好选择安静、熟悉和空气新鲜较好的场所，比如卧室等。
不要对着空调出风口和风口，雷电天气站桩。
4、站桩后需注意：站桩前后半小时不宜饮食和大小便，不要接触凉水。洗澡水温应与体温相宜洗澡。
出现排气，打嗝，打喷嚏为正常。如果出现身体轻微抖动属于正常，多次站桩后可出现减轻。
对有低血糖的初学者，空腹不宜站桩。
站桩有哪些好处？
1，站桩对各种内腑疾病有着非常好的预防和辅助调理作用。
比如：高血压、心脏病，慢性肝炎、血小板减少症、肥胖症、神经衰弱、头痛失眠、胆囊炎、关节炎，胃肠病，腰椎病、增强性功能、心身健康，半身不遂，失眠、焦虑抑郁症、股骨头坏死、静脉曲张等慢性病等。
另外重点说一下有许多群友们反应：（站桩对肝病患者也有着特别好的作用）。
2.性格很急燥会变得比较安静。睡眠质量很好。
3，站桩能使胖人变瘦、瘦人变壮。
4，站桩可以美容，这一个好处我不敢藏私，必须跟广大女学员们分享，只要坚持站桩一段时间，那些女学员们的气色就从内向外透着光亮，气色非常好，这是化妆品难以替代的。
坚持与怀疑
站桩这门功夫确实是如人饮水，冷暖自知，不必列举更多，因为各人感受确实不一样，凡所有相，皆是虚妄，无论你选择哪一种功法，千万不要被这些外在感受牵着走。站桩就是法于阴阳、象似天地、积精全神的过程，若能做到“松的像水一样”，一切都会功到自然成。
在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实。
如果第一天站了10分钟，时间在不断递加的同时，你坚持一个月，那么祝贺你，你战胜了自己，同时也是战胜疾病，如果坚持下去，康复仅仅是时间的问题。
站桩是不花钱但能逆转各种不治之症和预防疾病的功法，彻底康复仅仅是时间问题，所以，站桩的信心就是治愈的核心。
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