导语：牛奶是日常生活中一种非常常见的饮品，营养物质非常丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。
01不喝牛奶和常喝牛奶女性，身上都有哪些差距？建议了解一下
1、皮肤更好
牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，而且很容易被皮肤吸收，适当用牛奶洗脸能起到美容养颜的功效。
此外，牛奶中含有丰富的维生素C以及维生素B，常喝牛奶能使皮肤变得光滑细腻，还能有效补充人体所需的营养物质。
2、骨骼更健康
牛奶含有丰富的钙元素，每ml牛奶中含钙mg，常喝牛奶，可以促进骨骼、牙齿的生长。
青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体；中老年人常喝一些牛奶，可以帮助预防骨质疏松。
3、睡眠质量好
牛奶具有镇静安神的作用，睡前一小时饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，提高睡眠质量，从而使人的精神状态得到很大的提高。
02什么时间喝牛奶最好？
早餐后1~2小时
由于经过一晚上的休息，胃部的食物已经完全被消化掉，因为胃内没有食物，所以蠕动较快，牛奶进入人体后会快速进入肠道，增加肠胃负担，引起腹泻等不良症状。
因此吃完早饭之后1到2个小时再喝牛奶，效果比较好，而且不会造成营养流失。
睡前1小时
牛奶中含有一种能使人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，能对大脑起到催眠作用。
因此，睡眠质量差的朋友们，在睡前1小时可以坚持喝一杯温牛奶，相信不久之后能有效改善睡眠。
03哪些人群不适合饮用牛奶？
1、乳糖不耐受人群
牛奶当中的乳糖含量是比较高，消化道当中的乳糖酸作用下还能够分解为半乳糖和葡萄糖，然后被人体所吸收。
但是乳糖不耐受的人喝了牛奶以后，可能会引起腹泻、腹痛等问题，因为牛奶不能够完全分解会给身体带来伤害。
2、肾结石患者
众所周知，牛奶当中有很多的钙，肾结石里面有绝大部分都是含有钙盐的，而肾结石形成以后最危险的一种状况就是钙在尿液当中浓度瞬间飙升。因此，肾结石患者最好不要饮用牛奶，否则会加重病情。
3、胆囊炎和胰腺炎
因为牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，如果长期饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
4、消化道溃疡患者
牛奶虽然能够起到缓解胃酸对溃疡面的刺激的作用，但是它也能够刺激胃黏膜大量分泌胃酸，如果出现这样的情况，就很有可能会使病情更加的严重。
结语：由此可见，牛奶营养价值丰富，适合大部分人群饮用，能够起到美容养颜，帮助睡眠，使骨骼更健康的作用。但是生活中还有一部分人是不适合饮用牛奶的，所以平时应该引起重视，以免对健康造成不利的影响。
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