小满
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小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。
此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。下面和小编一起看小满养生注意事项。
小满养生五不做
01
不乱穿衣
此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
02
不吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病*繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样易伤胃肠，造成疾病。
03
不过食肥美油腻
小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。
04
不贪睡迟起
小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气上午充盈。夜晚可稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应晚过11点。睡午觉是所有养生季节都应遵循的规则，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
05
不过度运动
“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问?上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
作为夏季的第二个节气，近日气温明显攀升，在这种湿热交加的环境中，人们难免会有一种湿热难耐、食欲不振，全身没什么力气等症状。按照自然运行的规律，人体阴阳，陈医师推荐小满时节应节汤水鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼豆腐汤
主要功效：具有清火气，调理气血的作用，可以有效的活血化瘀，调理胃部。还可以有效的健脾利湿，中和开胃，对于脾胃虚弱，生产后妇应该多喝鲫鱼汤，可以有效的滋补身体，达到一定通乳的效果。
推荐人群：一般人群都可食用
汤水材料：鲫鱼、豆腐、料酒、白胡椒粉、姜、少许热水适量
小窍门：
1、要想鱼汤不腥而且汤白如牛奶，一定要煎至微*并且用热水煮，几片姜和白胡椒就能让鱼汤鲜美至极；
2、鲫鱼虽然鲜美且营养价值高，但感冒期间、小儿麻疹期间及痔疮患者不宜食用。
中医养生篇
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拔火罐（平衡火罐）
平衡火罐是在原有的拔火罐的基础上，通过抖罐、扣罐、留罐和按摩等方法，在患者的背部进行的一项中医疗法。
平衡火罐通过良性刺激和火罐的温热效应，达到疏通经络，调节和改善机体疲劳、增加机体升发之气和提高免疫力的作用。
超声药透治疗
超声药透治疗是使用特殊设计的电脉冲波，通过温热和磁场的作用，使药物直达病灶，避免口服的降解破坏，提高病变部位的药物浓度，延长药物作用时间，提高药物疗效，同时具有促进药物的吸收，穴位刺激经络，活血化瘀、调整气血、平衡阴阳、增强免疫力，有消炎、消肿、镇痛的作用。
中低周波治疗
具备低周波、中周波、中低周波多种治疗模式，治疗结束后具有持续的电麻感和止痛效果。具有极佳的止痛、消炎效果。适用于咳嗽、哮喘、小儿支气管炎、肺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病等。
脉冲磁治疗
脉冲磁场可穿透人体深部组织及骨关节，快速产生作用。具有磁热互动、振动按摩功能，具有多种治疗功能，多种物理因子同时作用。无副作用，绿色安全，具有止泻、止痛、消炎消肿、促进局部血液循环、改善营养供应、加速骨细胞再生，促进骨伤愈合、调整神经系统功能。
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地点：新会区妇幼保健院六楼中医理疗科
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供稿：中医理疗科
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