如何缓解胃肠道胀气
正常情况下，胃肠道存有-毫升气体，分布在胃与结肠之间。当胃肠道内气体量超过毫升时，人就会有胀气的感觉。胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安。此外，胀气会使内脏活力受损，造成身体各个部位的酸痛与疲劳，还可能导致胃肠功能下降，引起消化系统疾病。
胃肠道胀气多半与饮食有关，日常生活中要注意以下几点。
01.
避免狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，产生腹胀。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽。
02.
少吃产气食物
如豆类等所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。尽量少喝饮料和啤酒，少吃含有果糖或山梨醇的甜点。
03.
高纤维食物勿过量
过量吃高纤维食物，容易在肠胃内产生大量气体。因此吃高纤维食品要注意食物搭配，不能过量。
04.
多吃顺气食物
有些食物具有养胃和顺气的作用，比如山药，可健脾胃、益肾气，促进消化吸收，粘稠质地可护胃；白萝卜可顺气，但要熟着吃，如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
05.
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
06.
及时筛查疾病
患有胆囊炎、胆石症、胰腺炎等，易产生腹胀症状，应及时就医检查。
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