天气越来越热
很多人早已是短袖短裤穿搭
然而夏季炎热潮湿
一不小心就会受到疾病侵袭
如患上皮肤病、食欲不振、腹胀腹泻等
所以夏季要高度重视对身体的调养
谨记口诀：
五不做、吃四样！
五不做
一、不过度运动、饮水
由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，易出现乏力、不爱讲话等症状，特别是老年人，更是伤不起。所以，夏季运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了。
另外，很多人习惯运动后大口喝水，但其实喝水太快，会在短时间内使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。
小助手有话说：
1、喝水不能贪快，要少量多次；
2、喝水不能贪凉，温水对身体最好；
3、每天坚持傍晚快步走或慢跑半小时即可，切勿久坐久卧，适量运动才有阳气。
二、不过食油腻食物
夏季天气炎热，阳气升发，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
小助手有话说：
1、清淡饮食有助于调养身心、平缓情志，餐桌上的时令野菜不可少
三、不吃隔夜生冷食物
夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病*、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如人们喜欢吃的凉菜、水果，如果没洗干净会引起急性肠胃炎，且生冷食物易损伤脾胃。再加上夏季气温较高、湿度大，隔夜食物易变质，如不慎食用，可能会出现呕吐、恶心、腹痛、腹泻等症状。
小助手有话说：
1、少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2、天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；
3、吃水果时，瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂
四、不要对着空调吹
夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
小助手有话说：
1、室内空调温度不要低于26摄氏度；
2、肩背部不要直对着空调；
五、眼部不要晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
小助手有话说：
1、如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
2、可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、胡萝卜、蓝莓等。
吃四样
一、薏米粥（健脾祛湿，顺应胃气）
立夏后，人们常因气候变化而食欲不振，这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
二、苦菜（除烦提神、消暑退热）
夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等，具有消暑、退热、除烦、提神、健胃的作用。
注意：脾胃不好的人、经期女性、老人、儿童，吃“苦”要格外谨慎，不可多食。
三、绿豆（消暑止渴、清热解*）
有清热解*、消暑利水等功用，适用于中暑烦渴、降低高血压。以绿豆汤做茶饮，对防治咽喉肿痛、尿*身痒等属于热证者有效，绿豆皮也叫绿豆衣，其清热解*的作用比绿豆肉强。
注意：未煮烂的绿豆腥味剧烈，食后易恶心、呕吐；绿豆性寒，肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用；服药期间，特别是服温补药期间，尽量不要进食绿豆，以免降低疗效。
四、桑葚（补血滋阴、生津止渴）
中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品，用于头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、耳鸣心悸等症的治疗。
注意：少年儿童不宜过食桑葚，否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收；桑葚含糖量高，糖尿病患者不宜进食桑葚。
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