一想到夏天，
心里就生起对“热热热”的恐惧。
天气一热，就到了“吃货”们
顺理成章吃冰淇淋、
喝饮料的好季节。
这样却容易引起身体的不舒服。
图：摄图网
立夏是夏季的第一个节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，对于我们人体来说，立夏也是养生的一个重要关键点，做好了下面的4个点，清清爽爽过一夏，不生病来不烦躁。
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根据立夏的节气特点，医生及养生专家总结了四字宝典：暑、热、湿、汽，做好这4点，一个夏季不生病。
“暑”——怎样消暑
吃三果：火龙果、杨桃、奇异果夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。
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杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
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火龙果营养丰富，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，而且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，尤其适合运动后食用。
吃三瓜：西瓜、苦瓜、*瓜西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还具有利尿的功能。
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苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。
*瓜中含有的丙醇二酸，能帮助我们分解体内脂肪。
用对三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶我们都知道，薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。
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荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解*的功效，非常适合夏季饮用。选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
“热”——怎样护心
按三穴：保心
立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压着三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。
吃：百合、麦冬
夏季可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
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麦冬，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能，可以直接用麦冬泡水喝，能改善心绞痛症状。
养心血——玉灵膏
心血虚主要是指心血不足而出现头昏脑涨、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡等问题。
为什么那么多人血虚？
现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，也就是血虚。
另外，现代人思虑过度，每天都在工作、人际关系里摸爬滚打，结果消耗心血，导致血虚。
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最后，妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。
夏季养心重在养心血，如果存在以上现象的可以用玉灵膏来补气血、益心脾，安神益智。
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桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用；西洋参，补气养阴，清热生津。两者以10:1的配比，蒸到20-40个小时，可以大补气血、安神益智。
“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重，饮食不振常有发生，皮肤也会有过敏现象。那我们该如何祛除湿气呢?
一粥：薏仁赤小豆粥夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。
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祛湿最好的方法是将薏仁和赤小豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一药：藿香正气水这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题；而藿香正气水对这类小毛病非常有效。当然，很多人不喜欢它的味道，或者对酒精过敏，那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一物：干毛巾图：摄图网
夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。
“汽”——怎样降火
清心火——莲子图：摄图网
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等功能。
去胃火——苦丁茶进入夏天，如果你有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状，说明你胃火太旺了，可以多喝苦丁茶。
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苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
节气穴位养生推荐
中脘穴
定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
作用：主治胃痛、腹胀、呃逆、吞酸、泄泻、*疸等脾胃症状，还可治癫狂、失眠等情绪疾病。
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期门穴
定位：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
作用：常用于治疗胆囊炎、胆石症、肝炎、肋间神经痛等疾病。
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节气膳食推荐
玉米木瓜咸骨汤（3人量）食材：排骨克（或直接购买咸猪骨），玉米2根，木瓜半个，生姜3片，食盐适量。
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做法：玉米洗净切段；排骨斩段，焯水后用食盐腌制1天（放冰箱中），在冲洗干净。锅内加水煮沸，放入排骨、玉米、生姜，大火烧开转小火煲40分钟，再放入木瓜煲20分钟，调味即可。
专家点评：排骨有养血健骨的功效，用食盐腌制后，因咸味入肾，所以咸猪骨还能降气下火。搭配调中开胃的玉米、健脾消食的木瓜和温中和胃的生姜制作此汤，其味道鲜美，是夏季开胃降火的佳品。
小贴士：木瓜容易引起子宫收缩腹痛，早孕者请勿食用。
健康拓展：
人体的这个数一涨，比抽烟喝酒伤害还大！
春困来袭，无精打采？试试这两个食疗方，祛湿抗疲劳！
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