连大人都抵抗不了零食的诱惑，更别提孩子了。
但有些零食重油、重辣、高糖，长期吃这样的零食，影响正餐的摄入，会对孩子的身体造成重大影响。有一则新闻：一个9岁男孩把辣条饼干当成饭吃，结果被查出胆结石。
图源：网络
当然，零食并不是不能吃，零食的选购可以参考我国前不久发布的“零食标准”：儿童零食标准
1.儿童零食不能含有反式脂肪酸；2.不能使用经辐照处理的原料；
3.少盐少糖少油；4.不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂；
5.零食不能崩到小牙；6.强制标出过敏原。
家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。6种黑名单零食
01.方便面
方便面除了热量，没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。
图源：网络
02.蜜饯
蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。
03.乳饮料
看看一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.8克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。
图源：网络
大家在买牛奶的时候注意包装上的产品类型，乳/奶饮料、乳/奶饮品不能代替真牛奶。
除了营养成分不足，一些乳饮料还有大量添加剂，虽然这些添加未必对宝宝造成伤害，但是过度的加工本身就会让牛奶原有的营养成分造成损失。
图源：网络
04.派类食品
很多孩子喜欢吃蛋*、巧克力派、菠萝派等食品，这些外表艳丽的零食，主要是色素和添加剂的集合。一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，而且有的蛋*派还添加了实用酒精。图源：网络05.膨化类食品膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积一些金属元素，会引起孩子慢性中*，所以，尽量别让孩子吃这类食品。图源：网络06.果冻果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
图源：网络
健康的零食有这些
虽然很多零食并不适合孩子吃，但也不是绝对的。孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。参照儿童零食标准，下面这些零食是比较适合给孩子吃的。坚果类例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。
图源：网络
粗粮类例如：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干
这类零食含脂肪少，热量低，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。
奶制品例如：牛奶
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，但要注意不要买了“假牛奶”。
吃零食要注意三大原则
零食不能代替正餐孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。所以要控制宝宝吃零食的量，还要注意吃零食的时间不能离正餐太近。
睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。
吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。
觉得有用，请分享给其他姐妹吧，她们会感谢你的哦！往期精彩回顾一张婴儿发育时间表，对照看你家宝宝「达标」了没？
5分钟了解「16个催乳误区」，千万要避开！
春天长高“*金期”，做好这3点，让孩子顺利“蹿个儿”！
▼—带娃就业两不误—垂询热线｜-、公司地址｜海南省海口龙华路17号财盛大厦19楼月子帮点亮小花花，让更多妈妈知道
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇