4月4-6日。太阳*经15度时为清明。清明后雨水增多，自然由阴转阳，这时要注意清泄肝火，以防肝气升发太过或肝火上炎。
寒食节饮食和养生的知识
1、什么是发物?
发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧日病宿疾）或加重已发验的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义，在通常情况下发物也是食物适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的身疾病才会诱使发病。
2、寒食节为何不宜食用发物?
清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道过犹扰不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造厅绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发*助火助邪之品，所以有慢性病的人要忌口了。
3、哪些食品属于发物?
在我们日常食物中，属于发物类的食物有以下几大类∶
蔬菜类，主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等。
果品类，主要有桃子、杏等。
禽畜类，主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等。
海腥类，主要有带鱼、*鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品。
食用菌类，主要有蘑菇、香菇等。
此外，属于发物的还有獐肉、腐乳、菜油、糟、酒酿、白酒、豌豆、*大豆、豆腐、豆
腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等。
发物能诱发或加重某些疾病，但另易方面由于发物具有的催发或诱发作用，食疗上还用于治疗某些疾病，如麻疹初期，疹透不畅，使用蘑菇、竹笋等发物，可起到助其透发、缩短病程的作用。又如多食海腥发物以催发牛痘等，都是利用了发物具有的透发作用。现代临床研究还证实，忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义。
三大热门寒食禁忌
清明节又称寒食节，针对清明寒食也有些禁忌。
1、螺蛳要清洗干净
清明时节正是螺蛳还未繁殖，此时的田螺丰满、肥美，在民间有"清明螺，胜似鹅"之誉，但是采食螺蛳要注意啦。田螺多生长在污处，体内有大量的寄生虫，很容易引发霍乱、甲肝及其他肠道疾病，从市场买回的田螺一定要放养三天以上并且滴上几滴菜油或麻油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焊水后高温加热、炒熟、焖透。这时候，可以烹饪了，螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。
2、肠胃不好应慎食青团
清明寒食少不了青团，青团有糖皮的、青皮的和白皮的青团，青团主要由艾草糅合糯米而成，糯米是一种很难消化的食材，对于肠胃功能不好的人还是慎食，尤其是胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石患者以及老人和小孩。青团要趁热吃，冷却后淀粉老化，不仅口感变差，消化吸收率随之降低，也易感染肠道疾病。青团不宜和大量油脂或刺激性食物一同食用，以免加重肠胃负担，宜与富含膳食纤维的蔬菜、有整肠作用的酸奶或有助消化的山楂—同食用。
3、远离受污染野菜
清明时节，很多人趁踏青、祭祖之时捎上点路边的野菜，这在江南一带极为常见。野菜在充斥大鱼大肉的城市倍受追捧，野菜虽美，也不可不择而食之，有些野菜是有*的，如果是公路边或已经受到污染的水渠边的野菜，则含有铅、汞等重金属或其他污染物，食用后也会中*。为了保持野菜的营养价值，专家建议最好采用蒸、焯、做汤或做馅方法食用，野菜凉拌也当注意加工环节的卫生。
同时，此节气中不可对肝脏进补。按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此节气中会过于盛，所以一段时间是高血压的易发期，高血压患者对此要高度重
视。
清明节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜、荠菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿。
宜：清凉的寒性食品，并减少甜食和热量大的食物的摄入。吃些柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等蔬菜。春天韭菜可暖身。其他有银耳、香菇、牛蒡、鲩鱼等，香蕉、橘子等性味清凉的水果也应吃些。
忌：忌食用鸡和笋，能动肝火，导致慢性肺炎和高血压复发。避免辛辣寒凉的食物。有慢性病的人忌食“发”的食物，如海鱼、海虾、羊肉、笋等。推荐菜：香干芹菜；红烧茄子；胡萝卜炒肉；清蒸鲩鱼；百合粥。
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