四个好习惯
教你预防胆囊结石
拒绝胆囊结石
胆囊结石为常见病，我国胆囊结石的发病率为6.3%~12.1%，很多人经常会有疑问，得了胆囊结石，能否通过饮食使结石化掉呢？
很遗憾的告诉大家，没有办法
但是，可以通过改善饮食，调节生活方式来减少胆囊炎的发作，也可以预防结石的产生，那具体怎么做呢？
01
饮食
《
尽量按时按量用餐，尤其要注意吃早餐，如果长时间不吃东西，胆囊就没有用武之地了，胆汁淤积容易形成结石，切忌暴饮暴食，饮食清淡，饭吃八分饱
02
营养
《
营养要均衡，高脂饮食、油炸食物、烤串等要少吃，甜食和甜饮料也要控制，过量进食糖分会增加胰岛素的分泌，胆固醇的聚积，造成胆汁成分失调：长期素食也会使得卵磷脂不足，胆汁酸盐浓度下降，胆固醇相对增多，最后导致结石形成；水果蔬菜要多吃，膳食纤维、维生素可减低脂肪和胆固醇的利用率，促进肠道运动和胆汁醇的排出。
03
体重
《
体重要控制，肥胖引起代谢紊乱并且影响胆囊排空，导致结石形成，而且，快速减肥也会导致结石形成，慢性减肥是很合适的，每周平均减轻体重0.5-1kg，多喝水，每日2L水，保持大便通畅
04
心情
《
保持心情舒畅，避免动怒生闷气，要劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质
文字
赵竞竞
编辑
陈湘
审稿
陆玉华汤小磊
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