相信大家早已感受到了最近科院食堂一饭难抢每位下课人都脚踩风火轮飞向食堂蓝蓝也只能默默地干饭默默地为你们整理了这一本《师大科院er的干饭图鉴》一起来看看叭
答应我阅读前建议将自己调至震动状态避免过于激动影响到他人年我们也要偷偷干（zhang）饭（pang）然后惊艳所有人！
引言问
问：“什么是干饭人？”
答
答：“干饭人，干饭*，一到饭点就精神。”
问
问：“为什么这么爱干饭？”
答
答：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。”
问
问：“干饭有苦恼的时候吗？”
答
答：“当然，吃完感觉还能再吃亿碗。真是太苦恼了！”
干饭人计划的花销
早餐：5元
午餐：10元
晚餐：10元
干饭人实际的花销
早上吃点朴实无华的南昌拌粉小笼包配豆浆，餐后来两根地道肠、脆骨肠，中午吃麻辣香锅再来碗酸辣粉开胃，下午买杯奶茶加芋圆加布丁七分糖温热，再来个烤红薯来块小发糕吃点轻松解决下午茶，顺便买点零食水果回寝室休闲娱乐，晚上*焖鸡米饭咖喱鸡饭韩式黑椒牛柳，体验不带重样的快乐！目录上编：不愧是你，干饭人
一、第一章：干饭大王型／3
二、第二章：佛系干饭型／10
三、第三章：健康干饭型／21
下编：科院干饭指南第一章干饭大王型食堂的每一个角落
也少不了科院干饭大王的身影
每当下课铃声一响
干饭大王们果断起身
以迅雷不及掩耳之势奔赴食堂
这就是干饭大王对于美食的热情
第二章佛系干饭型没有抢不到饭的食堂
只有坚强的佛系干饭人
他们穿过干饭人海
锁定干饭目标
等待一定时机
待人潮褪去
享受美食与安静的交织
这就是佛系干饭人对美食的坚定
第三章健康干饭型最珍贵的食材
往往只需要最简单的烹饪方式
作为健康干饭人
一定是独具慧眼的
他们能在食堂的“玉盘珍馐”之中
挑选出最完美的“荤素搭配”
科院干饭人指南人间烟火气
最抚凡人心
科院是大家的另一个家
在这里
不仅有美丽动人的校园风光
更有色香味俱全的食堂美食
不知道你心中的美食top1是什么
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优秀干饭考试
1
早晨六点，作为一名优秀的干饭人，这时你会
A.跳过早餐，直接吃午饭
B.挣扎着从床上爬起来，吃一顿能量充足的早餐
当然是B啦！早餐的质量往往影响着一天的饮食质量，所以早饭一定要吃饱哦！一般来说，早餐要有主食，也就是碳水化合物（馒头、包子之类）的摄入，才能满足一上午的能量消耗。
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由于早饭吃得少，没到午饭时间你就已经饿了，这时你会：
A.咬咬牙，坚持到午饭时间再吃
B.赶紧吃一些坚果或巧克力
B。坚果很适合当作加餐，放在两餐中间食用，既能够充饥，还能够补充蛋白质和膳食纤维，代替一些动物性食物的摄入，避免肥胖。
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终于等到了饭点，“干饭之*”熊熊燃烧的你，会选择怎样的午餐：
A：大米饭，加巨多肉，一顿能干两碗饭
B:主食多样，荤素搭配
B。饮食最好荤素搭配，蔬菜是是膳食纤维的主要供应者，对于维持肠道健康发挥着重要作用。如果条件允许的话，最好每餐都有不同颜色的蔬菜。
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到了晚饭时间，你会选择：
A大吃特吃，犒劳辛苦了一天的自己
B只吃八分饱
B。晚饭吃太多不仅会影响消化功能，还会影响睡眠和第二天的学习状态，晚饭和中饭的要求一样，食物多样，保证蛋白质和碳水化合物的摄入就好啦！
向下滑动滚动条查看答案解析干饭答案解析
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兄弟姐妹们没有什么事是干一顿饭解决不了的一顿不行干两顿吃嘛嘛香也是福气但各位干饭王还需要注意饮食健康哦
⒈均衡饮食：任何单一的食物都不能包含人体所需最佳配比的全部营养。因此，我们的饮食应包括各种有营养的新鲜食物，才能保持身体健康。日常饮食中应含有小麦、玉米、大米、土豆等多种主食，选择零食时，应以可生食的蔬菜、不加盐的干果和新鲜水果代替高糖、高脂、高盐食品。
⒉少盐油糖：盐摄入过多会使血压升高，而高血压是心脏病和中风等心血管疾病的主要风险因素之一。食用太多的糖不仅对牙齿有害，还会增加超重和肥胖的风险，从而导致严重的慢性健康问题。与盐一样，一定要注意“隐藏”在加工食品和饮料中的糖分。例如，一罐汽水可含多达10茶匙的添加糖！
⒊忌暴饮暴食：暴饮暴食容易增加胃肠道负担，长期如此则会损伤肠胃，导致患糖尿病、肥胖、心脏和脑血管等相关疾病的几率加大。
⒋一定要吃早饭：不吃早饭易诱发胆囊炎、胆结石，饮食不规律易使身体器官功能失衡，会对胆囊造成很大危害，易发生胆囊炎、胆结石。
相信大家看完这本图鉴
已经蠢蠢欲动
准备干一碗营养均衡的饭了
这里蓝蓝给你颁发个奖项
鼓励努力干饭的你
所以
今天我们吃什么呢
快冲去食堂吧！
图/周愉萍文/胡紫涵编/朱如琴审/靳欣熊扬煊肖梓璇让我看看谁上午没有课！《科院》开播，带你探寻选手成团之路你好，我的