01.
血管清道夫——燕麦
燕麦是非常好的降胆固醇食物，因为它含有一种叫β葡聚糖的成分，这个属于可溶性膳食纤维。
β葡聚糖不仅可以促进我们肠道蠕动，同时也可以清除我们血管的垃圾，可以称作我们的血管清道夫。
不过要注意的是，β葡聚糖主要储存在燕麦麸中，而我们市售的燕麦片往往因为加工把燕麦麸去除了，这个就失去了我们的食用价值，因此大家在购买时候最好要查阅食物营养成分表，尽量选择膳食纤维大于10g，可溶性纤维大于3g的燕麦片，这样才有食用价值。
02.
蔬菜不要高温油炒
很多人一直说自己经常吃绿叶蔬菜，但是为什么还是没有效果，这个就要从烹调上找原因了，你是否总是将这些蔬菜进行高温油炒，你知道吗？我们家庭中绝大多人用的都是植物油，如大豆油、花生油等，这些是在高温下非常容易氧化的，并且产生苯并芘等不良物质，这个是会加重你的高血脂症状的。
正确的炒蔬菜的做法是水煮，你可以将蔬菜用水炒或者水煮，快出锅的时候加上调味品（盐、醋、蒜末等）请注意一定不要加糖、味精这些。
03.
大蒜降血脂利器
大蒜是降血脂非常重要的一种食材，但是最好可以生吃，建议可以将大蒜切成蒜末，凉拌蔬菜直接吃，这样可以很好的起到降血脂作用，一般一天3瓣大蒜就可以了。
对于高血脂患者可以在蔬菜凉拌过程中添加亚麻籽油（大概3-5g）就好了，因为亚麻籽富含Omega-3优质脂肪酸，对改善身体炎症是有好处的，同样低温凉拌还会有利于降低血脂水平。
04.
每天检测血脂，及时发现异常！
对于高血脂患者来说，控制血脂的增长和降血脂是首当其冲的。除了靠以上几种食物摄入以及饮食习惯的改善之外，每天定时监测血脂是必不可少的。
用一个精确的数据表达近期的血脂指数，是一个量化的反馈，可根据检测结果随时调整饮食习惯和生活方式。
比如新版的云达康体脂秤，除了检测体脂肪、体脂比、体重、BMI、基础代谢、骨量等13项关键身体指标外，还搭配了测量儿童身高的身高测量仪，儿童成长检测设备必备，成长APP记录孩子每一个阶段，全面了解孩子的发育情况。
▲云达康新版体脂秤
结语：
派博生命科技通过研究人体健康衰变数据指标，针对：体脂肪、体脂比检测，血常规、尿常规、肝功能九项、肾功能三项及12导心电等基本检测项，自行研制开发医疗级个人版智能居家健康检测系列仪器设备。智能设备结合5G传输技术+物联网(IOT)互通技术+云数据处理，帮助每个家庭成员建立无感采集、智能分析、智能预警的居家健康数据检测与管理可视化系统。
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