春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新，“一年之计在于春”，说明春天是一年中最关键的时节。同样，春季也是人体调养的关键季节，中医素来有“春宜养肝”之说。
为什么要在春季养肝《*帝内经素问?四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”春季养肝实际是古人治未病养生理念的体现，中医提倡“天人合一”，人体要顺天时，即顺应四时阴阳之气的变化，才能长久地保持健康。因此，人体养生一定要顺应四时气候的变化。肝主“生发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝，在春天肝气旺盛而升发，如果肝气升发太过或肝气郁结，都易损伤肝脏。所以春季养肝主要以疏肝气、养肝血、清肝热为主。同时应注意调情志，慎劳心，节饮食。春季养肝人群中医认为肝脏具有主疏泄、主藏血之功能。健康人群需要养肝，慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝等肝病患者更需要养肝。
如有以下表现者，说明有肝血不足、肝失疏泄、肝脾不调、肝胆湿热等病症的发生，需要在医师指导下养肝保肝，既病防变。
01肝血不足头发干枯、白发、脱发、双目干涩昏花、疲劳、指甲软薄，脆裂变形、爪甲不华、*褐斑、雀斑、老年斑、月经量少、闭经或经量多、崩漏。02肝失疏泄心情抑郁、多愁善感，闷闷不乐、乳腺增生、情绪急躁，容易发怒、两胁不适面色发青、发*、黯淡无光。03肝脾不调腹胀、腹泻或便秘。04肝胆湿热口苦、大便秘结、小便*赤。若有肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛等说明肝经经气不利。春季如何养肝
01茶饮养肝疏肝气：陈皮玫瑰花茶
养肝血：当归补血汤
清肝热：玫瑰菊花茶
02穴位养肝①大墩穴：趾外侧趾甲角旁0.1寸，有清肝明目的功效。
②行间穴：足背第一二趾间缝纹端，有泻心肝之火的作用。
③太冲穴：足背第一二跖骨结合部之前凹陷中，有清肝火，散郁结的作用。
03情志调节①肝在五行属木，与春气相通，性喜条达而恶抑郁。《上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”在春季更需要保持良好的心态，心情愉悦，有利于肝脏疏泄功能正常，气机调畅，气血和平，则精力充沛。②避免心情抑郁或暴怒伤肝。心情抑郁则肝气升发不畅，暴怒伤肝则肝气升发太过，引起气机紊乱，出现气滞、气逆，乏力懒言，情绪低落、头晕头痛等不适症状。04饮食调养①避免过酸的食物，过于酸敛，不利于肝主升发及条达之性。避免煎炸、油腻饮食，以免助湿生热，导致肝火上炎。②饮食宜优质蛋白（蛋、奶）和富含维生素食物。适量饮水，多食水果、蔬菜，可以喝一些富硒茶。05起居调养①适量运动春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的*金季节。走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。②起居有常肝是藏血的器官，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都精神奕奕、活力百倍。③慎避外邪“邪之所凑，其气必虚”，日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通风，适当增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时”。指导专家
胡海霞脾胃病科主任，主任医师
黑龙江省中西医结合学会消化病内镜学会委员会委员，黑龙江省中医药学会消化病专业委员会知名专家，黑龙江省中医药学会脾胃病专业委员会委员，黑龙江省中医药学会肝胆病学专业委员会副主任委员，黑龙江省中西医结合学会第二届消化病内镜学分会副会长，鸡西市医学会消化病学会委员，鸡西市医学会肝病学会副主任委员。消化内科（脾胃病科）
从事消化系统专业临床工作20余年。在消化系统疑难病、内镜诊疗等方面积累了较为丰富的临床经验。并在国家级医学杂志上发表论文十余篇，擅长消化道常见病及早癌的内镜诊断，并行胃肠道息肉等疾病的内镜下治疗。
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出诊时间：周四全天，周日上午
王立鹤脾胃病科副主任兼腔镜室主任，主任医师
鸡西市医学会消化分会委员，鸡西市医学会肝病分会委员。消化内科（脾胃病科）
食管、胃、十二指肠镜和结肠镜诊断及镜下治疗，食管、胃、肠、肝胆脾胰腺常见病、多发病、疑难病的诊断和治疗。
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出诊时间：周二、周日（上午）
张立君名医工作室专家，主任医师黑龙江省名中医，黑龙江省脾胃病学会副主任委员，鸡西市消化病学会副主任委员，医院消化科主任，中医脾胃病学科带头人，鸡西市医疗纠纷人民调解委员会首届评定专家。脾胃病科、消化内科
临床上对胃食管反流病、食道炎、食道溃疡、浅表性胃炎、胆汁反流性胃炎、糜烂性胃炎、出血性胃炎、萎缩性胃炎、胃结石、胃轻瘫、神经性呕吐、胃下垂、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、不完全性肠梗阻、习惯性便秘、消化不良、急性*疸型肝炎、慢性病*性乙型肝炎、慢性病*性丙型肝炎、肝硬化、酒精肝、脂肪肝、肝囊肿、胆囊炎、胆结石、胆道蛔虫、急慢性胰腺炎、功能性腹痛等疾病有着丰富的中医治疗经验。
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出诊时间：周一、周三、周六（上午）
赵雪丽脾胃科副主任医师
消化内科（脾胃病科）
毕业于黑龙江中医药大学中西医结合临床医学专业，擅长各种类型胃炎、消化溃疡、各种类型肝炎、肝硬化、胰腺炎、不明原因腹痛等消化内科常见病、多发病、疑难病的诊断与治疗。
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