在日常生活中，有不少人受到高尿酸的困扰。因为随着生活水平的提高以及生活方式的改变，高尿酸成了高血压、高血脂、高血糖这三高之后的第四高，发病率超过30％。不得不说的是，患高尿酸的人群越来越年轻化。近年来，痛风以及高尿酸血症的发病率迅速攀升，且年轻化。
注意高尿酸的危害
高尿酸不仅会诱发痛风，还会毁关节。一项随访2~10年的研究显示，当血尿酸＞μmol/L时，会有87.5%的患者出现膝关节液尿酸盐结晶，而当血尿酸≤μmol/L时，仅有43.8%患者出现膝关节液尿酸盐结晶。
高尿酸对血管以及人的肾脏影响也很大，据研究发现，血尿酸水平每增加60μmol/L，高血压发病相对危险增加13%。高尿酸还可诱发急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险。
此外，高尿酸也会诱发糖尿病，据研究数据表明，当尿酸值＞μmol/L时，患糖尿病风险增加68%。
尿酸升高有哪些症状？
1、关节不适
当人体尿酸升高后，会使得尿酸在关节处沉积结晶，导致关节出现红肿、发热、疼痛、酸胀等情况。如果没有及时处理，就极容易造成急性痛风发作。
2、痛风
众所周知，尿酸高是引起痛风的主要原因。痛风是一种严重的关节性疾病，大多时候是急性发作，常表现为夜间突发关节剧烈疼痛、脚拇指关节发红、肿胀等。
3、肾脏出现问题
当人体尿酸升高时，就会导致尿酸无法顺利从肾脏排出，从而增加肾脏的负担，久而久之引起肾脏病变，比如肾炎、肾脏功能不全等。一般在早上小便时会出现泡沫状尿液，而尿检会发现蛋白尿症状，此时应警惕高尿酸。
如何科学降低尿酸？
管住嘴
俗话说，病从口入。想要降低尿酸，必须要管住自己的嘴，饮食上要尽量避免摄入高嘌呤的食物。
迈开腿
生命在于运动，每天适当进行运动锻炼对身体健康很有益。适当运动可以促进人体新陈代谢，将体内的热量释放出去，这样有助于降低积留在体内的嘌吟，从而降低尿酸。平时可以适当做些有氧运动，比如骑自行车、慢跑、游泳等，每天坚持运动30分钟以上即可。
多喝水
常言道，每天喝八杯水对健康有利。其实每天多喝水是很有必要的，因为水可以及时把体内多余的尿酸从肾脏排泄出来，有助于降低尿酸。虽然说喝水很容易，但事实上很多人不爱喝水。为了健康，最好每天喝水量超过ml，如果不想喝白开水，也可以选择喝柠檬水。
来源于：39健康网
编辑：李俊杰责任编辑：王韦
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