胆石症与胆囊炎，因食而生，因吃而发作疼痛。
两者往往互为因果，又常同时存在。2/3以上患者出现中上腹或右上腹呈持续性疼痛，常发生在晚上和饱餐后。慢性胆囊炎在发作间歇期可有右上腹不适或胃灼热、暖气、反酸等胃肠道症状，疾病在进食油腻、过多食物后加重。
因此，如何轻松美食一辈子，又远离胆石症陷阱，这可是我等“吃货们”的必修课哦！
预防胆道疾病，建立良好的生活习惯是关键，建议每天进食早餐和饮食规律，少食高胆固醇食物和动物内脏，控制饮酒，宜多食各种新鲜水果、蔬菜。社会生活及工作的压力较大者，要自我调节，保持良好心态，还要避免经常熬夜及生活不规律。节假日期间也应该遵循如上的生活习惯，切忌暴饮暴食，饮食无节制。
六个正确的饮食习惯你掌握多少？
规律的饮食是预防胆结石的最好办法，不能暴饮暴食或饥一顿饿一顿。因为长时间空腹胆囊中充满了胆汁，胆汁浓缩淤滞，此时容易形成胆泥和胆固醇结晶。如果按时规律进食，食物刺激分泌胆囊收缩激素，使胆囊收缩，有利于胆囊排空，这时粘稠的和有少量胆泥的胆汁均被排到肠内帮助消化，可以预防胆结石的形成。
提倡早饭吃饱，切忌早饭不吃，因为一夜浓缩的胆汁需要排空，避免胆固醇沉淀形成胆泥。
合理的饮食结构，食物要荤素搭配，食入蛋白和脂肪要适中，增加食物中纤维成分，多吃粗粮，少吃胆固醇含量高的食物。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，另外含有少量油脂食物促进胆汁排泌，有利于预防胆结石的形成。
治疗能引起胆囊结石的一些原发病，如溶血性贫血和肝硬变，因为这些病易诱发胆囊胆色素类结石，预防胆结石。
加强体育锻炼，要改变长期静坐生活方式，多运动，久坐不动导致胆固醇过多、胆汁淤积，有利于胆结石的形成。勤于锻炼、适当运动，能对胆汁起到促排作用。
要养成良好的生活习惯，平时多饮水。早起一杯水,每天饮水八杯，有利于稀释、促排胆汁。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
皮肤瘙痒，当心是肝病！皮肤瘙痒可不是皮肤病这么简单，有可能要你命！体检时发现胆结石怎么办？记住这几点就够了
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇