如何调理阴虚火旺体质？
阴虚火旺如何调理，本文通过艾灸和食疗的角度来解决您的疑惑。这些方法是最接近自然的，不会对身体产生其他副作用。
——董敏园艾灸商学院宣
阴虚，是指阴液不足(组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少，包括水分津液缺乏)的体质，从而产生阴虚内热。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。
常见表现：恶热，睡觉盗汗，手足心易发热冒汗，口燥咽干总想喝水，眼睛干涩，皮肤口唇干，面颊潮红或偏红，鼻微干，易失眠，小便*，大便干燥易便秘，头昏眼花，舌红少津，成人还易流口水，迎风流泪，喜欢味重，抖腿，脉细数。阴虚质的人体形多瘦长。
心理特征：情绪不稳定，易心烦气燥，外向好动，活泼，性情急躁：与肝有关，内热阴虚，内热就生火，水不涵木，肝气就旺容易心烦。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
发病倾向：易患咳嗽、甲亢、干燥综合症、虚劳、失精、失眠、结核、肿瘤等病；感邪易从热化。
阴虚的原因：除去先天因素之外，后天有诸多因素影响，比如很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就非常的高。阴虚的人尤其不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗阴份，同时也耗阳份；饮食也会导致阴虚，现代人饮食不节，喜香燥煎炸爆炒辛辣刺激脂肪量过高的食物（内热），这些都会导致阴虚；现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多；女性阴虚的也多，因女性是水做的，易缺水，如：经、带、胎、产都与水液有关；情志也会导致阴虚，如情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结化火，使阴精暗耗；长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药多也会促生加重阴虚。
阴虚体质如何艾灸：阴虚能艾灸吗?阴虚可以艾灸，但不能盲目艾灸，要循序渐进，不断调试，而且要配合其他养生疗法。随着艾灸深入，会逐渐改善阴虚症状，直至达到阴阳平衡。艾灸具有双向调整的功能，可以制阴虚，也可以制阳虚。
认为火证和阴虚不能灸这是个很大的误区。许多人把中医辨证论治的阳虚，阴虚，燥热和艾灸的纯阳混为一谈了。灸是用火调动人体的气机，调整人体已经出现不平衡的各系统功能，灸是补纯阳的。元气足，气血寒热虚实自会调和。
调理步骤1、阴虚严重者需要先食疗调理，吃滋阴的食物，在肝经，心经刮痧拔罐，去掉这些虚火，阴虚稍微改善之后再开始艾灸。
2、艾灸步骤：先艾灸后背，若兼有湿热和痰湿，需要先着重艾灸腰腹部一圈，将带脉和腰腹疏通。
3、建议晚上一定要吃滋阴的食物，同时腿部的足三里、丰隆、三阴交、及脚底的涌泉穴是每天一定要灸的。
4、多按摩或者艾灸复溜、太溪、照海、三阴交，改善阴虚效果很好。
附其他养生疗法1、推腹：每天推腹排浊，推腹简单有效，适合大部分人；
2、敲带脉：带脉是奇经八脉里很重要的一条脉络，起着承上启下的作用，很适合女性，腹部肥胖、小肚腩、游泳圈之类的的问题多是带脉不通导致，经常敲打，疏通之后中，上下经络就易通畅了；
3、同时每天一定要坚持早晚拉肝经或推肝经，敲胆经，如果脾气大同时按揉三焦，按揉太冲，行间；
4、每天早晚静坐至少10分钟，如果你可以坐久些当然更好。可以很好的调节我们的情志，静坐的益处太多，有机会另写一篇文详解，在此不一一赘述。
阴虚体质整体调养方式：一、滋阴降火，调补肝肾体内阴液的亏损，易导至虚火的产生，如单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反，因此，调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。
另外，肝体阴而用阳，肝阴不足易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。肾是先天之本，最易有虚症，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于，则会产生眩晕耳呜，面红耳赤、腰膝酸软的典型症状。因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关健。
二、精神调养循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法。对非原则性问题，少参加争胜负的文娱活动。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆、保持稳定的平和心态；平时加强自我修养，养成冷静、沉着的外事态度，避免与人争吵。
情志养生：陶冶情操，宁静恬淡，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分，不适合的不做。阴虚体质的人体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常表现为性情急躁，外向好动，过于活泼，时常心烦易怒。而这种情绪上亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。
因此，应当学会调节，缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。
三、起居调养阴虚体质者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难耐，夏应避暑，多去海边高山。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应保持充足的睡眠，早睡忌熬夜，以养阴气，秋冬季节应适当延长睡眠时间。居室应安静，不在高温下工作。
工作紧张、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均会耗血伤阴，这些生活方式应当避免。宜多泡澡不宜桑拿。
阴虚体质的人应戒烟酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰咯血，加重体质偏颇。男性应节制房事，以养精为要。
四、运动调养阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口干咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。只适应中小强度的运动，避免竞技、对抗性活动。适宜太极、瑜伽、八段锦、养生功等慢的运动。控制出汗量，及时补水。
阴虚体质的人多瘦，容易上火、皮肤干燥，可多游泳，以帮助滋润皮肤，调节情志，泳后适量擦润肤露。
五、饮食调养阴虚体质者非常适宜食补，故在此章重点着墨。应多吃滋补肾阴的食物，多吃水果，少食辛辣，以达到滋阴潜阳的目的。
能够滋阴的食物有：百合、银耳燕窝、葛根、糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、各种蔬菜、水果、蘑菇、小米、莲藕、藕粉、菠菜、牛乳、冰糖等。很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液体也具滋阴功效，如茶饮、汤、米酒、蜜膏、粥、羹等。
滋阴的食品多酸甘，性寒凉，故摄入应适量。
过于滋阴的食物常有碍脾胃运化，不应太过，注意健脾益胃，才好吸收。
阴虚火旺者应忌辛辣刺激性食物，忌食温热香燥煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。如：韭菜、羊肉等，辛伤阴，如姜、葱、花椒类刺激性气味，不可摄入过量。食物的辛甘酸苦咸五味，最适宜养阴的是酸，其次是甘苦咸也能滋阴，但不可摄入过量。
再附上几种非常适宜阴虚体质的食疗养生方：滋阴养生粥方1、珠玉二宝粥：
材料：山药60克，薏米60克，柿霜饼24克。
做法：将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内；加水适量，用火煮至烂熟；再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。
2、柴胡粥：
材料：柴胡10克，大米克，冰糖适量。
做法：将柴胡择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
适合女性阴虚滋补粥：
3、益气养阴粥：
*芪20克，山药10克，*精20克，白芍10克，优质大米克，熬粥。适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合症、贫血。
4、养血补阴粥：
何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米克，熬粥。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
5、藕粉粥
材料：藕粉克，粳米克，红糖适量。
做法：将粳米洗净入锅加水煨煮，待稀稠粥将成时，放适量红糖和已经用冷开水拌匀的藕粉，最后搅拌成稠粥即可。
滋阴养生茶1、百合银花茶：
材料：百合30克，金银花20克，冰糖适量，加水0毫升。
用法：煮沸后当茶饮。不方便煎煮，可取适量百合和金银花用开水闷泡10分钟也可。
2、西洋参麦冬茶：
材料：西洋参10克，麦冬10克。
做法：泡水，代茶饮，每天1次。
3、蜜蒸百合：
材料：百合克，蜂蜜适量。
做法：用新百合加蜜蒸软，时时含一片吞津。
4、鲜藕茶：
材料：鲜藕克，红糖20克。
做法：莲藕切薄片，入锅，加水适量，以中火煨半小时，加入红糖拌匀即可。
滋阴养生汤1、甘蔗银耳汤：
材料：银耳30克，甘蔗克，冰糖适量。
做法：甘蔗去皮切段备用，银耳浸泡软放入锅中加0毫升清水大火煮开。放入甘蔗和冰糖，小火煮30分钟。吃银耳喝汤，每天食用一次。
2、百合麦冬汤：
材料：百合30克，麦冬9克，桑叶12克，杏仁9克，蜜渍枇杷叶10克。
用法：加水同煮服用，每天一剂。
3、百合银耳莲子汤：
材料：百合、银耳、莲子各20克，冰糖适量。
做法：浸泡软，加水适量，共煮汤，将熟前30分钟加入冰糖溶化即成。可每日饮用。
其他的象菊花枸杞茶、玫瑰花茶、菊花决明子茶等也都具有滋阴疗效。
其他传统滋阴秘方法1、练习生津的赤龙绕海：用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。
2、六味地*丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地*丸，对阴虚的人来说可以时常吃，男女都可吃。如果阳虚吃六味地*丸则阳更虚，因此阴阳两虚体质慎吃，需要辩证。
六味地*丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。
阴虚体质易患疾病：阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。
心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦、易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病或更年期综合症。
肝,阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应预防慢性胆囊炎、慢性病*性肝炎、高血压的发生。
肺阴虚有口燥干、咳痰带血、皮肤干燥、潮热盗不干，要早做治疗，以免变生慢性支气管炎、肺炎肺结核等疾病。
胃阴虚则渴喜冷饮、消谷善生饥、大便干燥。有此症者注意自已的血糖，提前预防糖尿病的发生，饮食要规律、防止胃溃疡、胃酸过多等疾病。
肾阴亏虚则眩晕耳呜、腰膝酸软、齿松、发脱、男子阳强易举、女子月经不调，应节制房事，注意卫生避免尿道炎症的发生。
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