饮食的安神之道
保证饮食平衡可避免因营养不良、气血虚衰而导致的失眠。饮食要多品种多变化，注意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配；要摄入一定量的主食，保证糖和碳水化合物的来源充足，以供应机体和大脑的能量消耗；成年人每天蔬菜、水果不应少于克，每天要吃适当的鱼和肉；要戒烟少酒，少吃刺激性和难消化的食品。中医认为“胃不和则夜不安”，所以每餐宜吃七八成饱，特别是晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。
维生素要充足维生素C的抗疲劳功效是很多人都知道的。此外，还有助于增强人体的免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果、红色水果（如草莓）和西红柿、青椒等，都含有丰富的维生素C。
注意铁的补充铁是红细胞的基本成分之一。缺铁则会引起缺铁性贫血，血不足则“神”不安。铁的最好来源是瘦肉（猪、牛、羊肉）、血豆腐（猪、鸭血等）、红糖、动物肝脏、乳鸽、扇贝等。
别忘了乳制品每天至少应食用一次乳制品，如牛奶、酸奶等。牛奶可提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。现代医学认为，夜晚的困倦程度，与食物中蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素-5羟色胺。它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦思睡的感觉，所以色氨酸含量高的食品有催眠作用。牛奶中就含有较丰富的色氨酸，失眠的患者睡前喝一杯热牛奶，有助于入睡。
适时补充水分水对维持机体内平衡非常重要。若缺水则表现为体能削弱，疲劳增加，废物的排泄受到影响，危害身心健康。为此除三餐外，每天补充水分不宜少于1毫升，且以少量多次饮用为佳，不要总等口渴时才喝。但要忌浓茶、咖啡等兴奋饮料。
有安神作用的食品
小米味甘，性微寒，有健脾和胃安神的功效。研究表明，在众多的食品中，小米所含色氨酸最高，每克小米含色氨酸高达毫克。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时吃一小碗，能助人迅速入睡，失眠者不妨一试。
桂圆味甘，性平，既能补脾气，又能养心血安神，故常用于勞伤心脾、气血不足的失眠、健忘症，特别是伴有贫血、白细胞减少与低血压者效果最好。治疗心脾两虚、神志不安的中成药归脾丸中，桂圆肉是重要成分之一。也可单用（15～20克）煎汤代茶饮，或蒸熟后在入睡前随意食用（10～15克）。但本品黏腻，故湿阻中焦及有停饮者不宜食用。
小麦北产者性凉，南产者性温，人药以北产者为良。功能养心安神，润肝除燥。用小麦30克，甘草10克，大枣10枚水煎服，治疗精神抑郁、悲伤欲哭或伴焦虑失眠的脏躁症功效显著。
莲子功能益脾补肾、养心安神，可治疗心悸失眠、心肾两虚诸证。可加大枣、百合、枸杞子、芡实、糯米等煮粥，如百合莲子粥、八宝粥等。
桑椹有滋阴养血之效，多用于阴血虚少、眩晕、失眠等症。如《本草经疏》说：“桑椹甘寒益血而除热……热退阴生，则肝、心无火，故*安而神自清宁。”可洗净生食，或每次取15克水煎常服，或配制成桑椹膏进食。
葡萄意大利科学家研究发现，吃葡萄有助于睡眠。研究人员对8种葡萄汁进行了检测，发现其中含有对睡眠有辅助作用的激素——褪黑色素。褪黑色素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠。
百合其味甘，性微寒，有润肺清心安神之效，可治疗心肺两虚、热病后期虚烦惊悸、失眠多梦等证。可煮粥或配银耳等作羹食用。
榆钱为榆树的果实，有益心安神之效，可用于治疗神经衰弱和失眠，可单用本品15克，水煎温服。
核桃是滋补强壮药，有补肾定喘强腰之良效，可治疗神经衰弱、健忘失眠、腰酸膝软等症。可取核桃仁30克与莲子、小米（或大米）等煮粥，或配黑芝麻、大枣等捣泥状制成丸，每丸15克，每次1～2丸，日2次。
此外，大枣、香蕉、黑芝麻、蜜蜂、莴笋、*花菜、猪心等，均有安神功效。
介绍几种催眠药膳
中药炒枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、五味子、茯苓、合欢皮（花）等，都是良好的养心安神药，可单用或与上述食品合用配成安神催眠药膳。
酸枣仁粥取酸枣仁20克，捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，粥稠软温服。煮粥时可同时加适量莲子、百合、大枣等，淡食或加糖适量调味均可。
柏子仁粥柏子仁15克去杂质、皮壳。用粳米适量煮粥，粥半熟时人柏子仁，粥熟时入蜂蜜适量，再稍煮一二沸即可食用。功能养心安神、润肠通便，对心悸失眠伴有便秘者最为适用。
远志莲子粥远志20克，莲子15克，共碾碎研细。取粳米或小米克煮粥，将熟时人远志莲子粉，再煮一二沸，温时服用。
此外，夜交藤、合欢皮亦可单用或配有安神作用的上述食品共煮粥。
茯苓莲子饼茯苓、莲子各15克，碾压成细粉，与面粉克、白糖适量共调成糊，以微火在平底锅中摊烙成极薄的饼，可随时食用。有健脾补中、宁心安神之效，对心脾两虚、心悸失眠或伴浮肿等表现者，服之有良效。
柏仁炖猪心猪心一只洗净，开一小孔，放入柏仁15克，置器中，加水、料酒、盐、葱、姜等适量，隔水炖熟。然后取出猪心去柏仁后切片，加入原汤中味精适量，食猪心饮汤。有养心安神之功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘者（体胖血脂高者不宜）。
龙眼丹参茶桂圆肉20克，远志肉15克，丹参15克，水煎（或加糖少量）当茶饮，每日2次。功能活血养心安神，冠心病患者有失眠表现者用之适宜。
往期文章链接:(1）拿什么拯救您的腰间盘突出症？“霸道”芒针
(2}拿什么拯救你的膝关节？"芒针"真神
医院*氏筋伤针法研究室
脊椎病治疗研究室
芒针疗法研究室
芒针的临床应用
芒针具有疏通经络、调节人体脏腑气血的功能，可用于治疗毫针所适宜的多种疾病，尤其对一些需要刺激较强的病症具有显著疗效。
（一)软组织、骨关节
腰椎间盘突出症、颈椎病（颈性失眠頚性高血压颈性眩晕颈椎心律不齐）肩周炎、肌肉筋膜炎、骨性关节炎、颈椎病、梨状肌综合征、急性腰扭伤、腰椎管狭窄、腰肌劳损、坐骨结节滑囊炎、肋软骨炎
（二）泌尿生
殖系统
前列腺疾病、尿潴留、阳痿、尿失禁、输尿管结石、遗尿
(三）神经系统
中风及其后遗症、三叉神经痛、股外侧皮神经炎、坐骨神经痛、假性球麻痹、失眠
（四）消化系统
胃下垂、非溃疡性消化不良、慢性胃炎、便秘、胆绞痛、溃疡性结肠炎
（六）妇科疾病症
闭经痛经月经不调子宫脱垂、卵巢囊肿、慢性盆腔炎、遗尿、外阴瘙痒症
（七）头面五官科病症
偏头痛面瘫耳鸣耳聋鼻炎视神经萎缩
*氏筋伤针法芒针疗法的强刺激正符合了筋伤症顽固的特点，较普通针法酸胀，针感也会持续2-3天才消失，但带来后续作用很长（患者终止治疗后当初针刺的作用还一直持续多月），故相邻两次治疗的间隔也可拉长，普通针灸一般每天或隔天一次，而*氏筋伤针法只需每周治疗一次，4次一疗程，在巩固期也可两周甚至每月一次。
在现代社会，生活节奏快，人们过着面对电脑办公的上班环境，低头、久坐、少运动以及空调带来的寒气入侵，颈肩腰腿痛已成了多数人无法避免的“职业病”，工作效率和生活质量随之下降。*氏筋伤针法的出现，为广大患者带来了福音，总结其优点即：见效快、治疗耗时短但效果持续久。它大大方便了上班一族和远处过来就医的患者，节省了广大患者宝贵的时间.
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在行医中修行
在修行中行医
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