俗话说：“内养五脏，外养精神”，五脏充足，人气就足。生活中我们该如何调养身体五脏，如何让身体更加有精神呢？一起来学习吧！
心为君主之官┊养心安神
日常养生建议：补充清心安神的食物，尤其具有养心作用的红色食物，避免辛辣厚味食物；清心寡欲，少一分烦恼，多一分快乐；有空就闭目养神，或者静坐。
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
保健穴位：心俞穴
心俞穴，经穴名。出自《针灸甲乙经》。属足太阳膀胱经。位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。有斜方肌、菱形肌，深层为最长肌，有第5、第5肋间动、静脉后支，布有第5、第6胸神经后支的皮支，深层为第5、第6胸神经后支外侧支。主治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫、咳嗽、吐血。
按摩方法：请别人用大拇指按摩心俞穴，50次即可。
保健穴位：天泉穴
按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次各50次。
肝为将*之官┊清肝解郁
日常养生建议：饮食清淡，少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物；少饮酒，多饮水，促进新陈代谢和排*；保持心平气和、乐观开朗，避免发怒。
(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
保健穴位：肝俞穴
肝俞，经穴名。出《灵枢·背俞》。属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。布有第九、十胸神经后支的内侧皮支，深层为外侧支，第九肋间动、静脉后支的内侧支。主治*疸，胁痛，胃痛，吐血，衄血，眩晕，夜盲，目赤痛，青光眼，癫狂，痫症，脊背痛，及急、慢性肝炎，胆囊炎，神经衰弱，肋间神经痛等。
按摩方法：请别人用大拇指按摩肝俞穴，50次即可。
保健穴位：足三里穴
按摩方法：每天按摩足三里每侧各50次。
脾为仓廪之官┊健脾除湿
日常养生建议：注意运动锻炼，多出去晒太阳，不要久居潮湿之地；忌生冷食物，以免引致脾虚，补充健脾益胃的食物，如小米、莲藕、南瓜、萝卜等。
坚持每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴下和脐下的丹田穴下。
保健穴位：足三里穴
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
按摩方法：用大拇指按摩足三里50次即可。
保健穴位：太白穴
按摩方法：用拇指点压太白穴，按揉10分钟。
肺为相傅之官┊润肺滋阴
日常养生建议：饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多饮水，补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物；多做扩胸运动或者深呼吸；空气质量差时出门戴口罩，戒烟。
(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
(3)多吃养肺的水果，如玉米、*瓜、西红柿、梨等。
保健穴位：肺俞穴
肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，属膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。
按摩方法：请别人用大拇指按摩肺俞穴，50次即可。
保健穴位：鱼际穴
按摩方法：点压鱼际穴，每天5～10分钟。
肾为作强之官┊养肾补精
日常养生建议：饮食上补充滋阴益肾的食物，少吃生冷、辛辣食物；锻炼身体，增强体质，避免劳累；平常注意保暖，不要熬夜，节制性生活。
(1)每天经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
保健穴位：肾俞穴
肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。
按摩方法：请别人用大拇指按摩肾俞穴，50次即可。
保健穴位：涌泉穴
按摩方法：晚上洗脚后，用大拇指按压涌泉穴，每侧各60次。
海龙康健，与各位一起学习，一起成长。
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