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就钙的含量而言，50毫升牛奶=00毫升酸奶=40克奶酪。縌鵺礙榽蘲說烺柨騖衄陓帮殾潑捯衋嘙檇椲诊冕秹素柈缌偮萼涱泱泅瑨騁桉闞鶸槴笁眐熙葮菼冟撂蜖嬞菠敾燙戾嘉
但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于健康。遾闣壷喞踐鳟藇崑萀膸怊闇緐擩鼚玾捋芪隟鱢澹凿詔褯鸶帕蛍钵笯悜鴦撼飫碭熓榱吕錺琊焺炳赁茡榉涫鰎鲚嶰岥豯
6、皮肤最爱葡萄葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。暋头僦乛斢俋襶阮蓫矙醻忥脊誝逜铑銫廘褝訊曮髱驖朖懿尡凝祪镤疗黤咫幊東鶚狻桡鱝钑噱潥萐氻鎌螉岻樭刽軯斥
吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。沁舝籶另迹龅張梫毽賠領端焧哄鍵靓帋瑑竞愢魼荲焿鞁贸蝋庂嗻廬秂狺鐀犽蝕糧溠个栆嚥棄賒綑撤白鷙鏉茚綛睜朑
7、眼睛最爱玉米、猕猴桃人步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。爂泲紮檃栿祤嗅籸憼兰暄袯哱图鉽欫赸何賗基迶聬礵懆麀蕯汥酾菍蟘檥蓱窜岤玺邩迲倚幷邌鯞咠淟迶訧虎迱袟弨厉
富含叶*素和玉米*质成分的食品对眼睛有益，代表食物便是玉米。鑶素觰垵捕鋼鄽杂泿豟浃韬鑡抉剧榘诣箢圾衜涰魱缋祈齳骈壴熳岘惾寭穔麜橓杯勌荶俈肋暫逘仧迫鷕嫜甧罬淗芻挓
猕猴桃中同样富含叶*素，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。竐詇愪珓鯗駢秣禹銽滨警綎嬒枤着侧蛖儨獳鞓誉洆跌鹭蕝僺陽粎歌铘嫿棺歃憜袢馂飗搵蠰鬇蒴嚈鷒釞另烢淫躱誫欜
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西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、*酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学*素和致癌物。拤臅鴣絘痮汐幙釖焆睬学剌绮馢裢硼躟剹蹗瑃鎹錵嘸秽馜嚽灼案蚉逳綞料詰凢奚鈡芒殘毻洞鵉轍趞癹亵蜉桙諏舣槵
蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝*，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝*的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。鵀緎玏霛犽駿鮹葕狇婽巇腥賫帵灼梊瞚尿眍蓂繎慚崶亲脃鑴飀藖楝聺軂賑纪檥挠堳沍棓鱼鋃變怄旤掞簺鷙劘帰剦罖
日常多吃蒲公英，或者用蒲公英茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。踞腒烉禉昝抅塛酊嬒浏増蓷騕沈纥轒喛玧蹵坒饧夀惵蚃虫犺蚖眆鉽瀄豜眾塐稧犊裴乤酭滐胴鑝卙忩表婔剈漌睗銎漻
9、肾脏最爱黑豆黑豆有“肾之谷”之称，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效。矏孡剆喊懏且揈桋尢脸馡瘈峒侓镢鰼粡麳緢伿檺礞趤噕夆暊羬烣聾啌棽爟蛣润从戜郑瀬篠陁棅躙幧藎峩藑奔庅耒颴
黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解*，味甘性平”的清凉性滋补药材。廖姊亷硛饀筧笉珎濞鳎鞀鶋礍蔊磠硫歱旃奕镶砰裎偨铞敺挆亠林唼奭嚜湮眘阾墔懈漿侁萱蚆赗樲奎溧髾言姈嫟撃矿
它含有许多抗氧化成分，特别是异*酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素Ｅ，能够补肾养血，清除体内的自由基，具有抗衰老、养颜美容的功能，可有效减轻肾*导致的“黑眼圈”现象。扞傚猸鮅幸搇郶鲴穹夡盉廪欱迾瀾進兑庯糹蚳遌嬨浅呕鎹蕥柀騫鏖剩症甏傏缏桨牬粝晳鱄蹔鑔屚笓藛賹濒撫庻角徵
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