中医认为，冬季是匿藏精气的时节。这个时候通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，可以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。时至“大雪”节气，12月11日下午，工商银行南京分行将联合南京晨报乔医生送出健康义诊，特邀中医专家一对一体质辨识，把脉开方，为市民客户冬季养生给出宝贵健康指导。
“大雪”过后应这样吃古语道，“冬不藏精，春必病温”。古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，这个时候应该养精蓄锐、休养生息，与我们看到的植物一样，身体的生长也需要遵循这一条原则，这其实也体现了天人合一的原理。
医院消化科主任中医师朱方石介绍，“大雪”节气过后，气温比较寒冷，此时已经不适宜吃生冷的食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防因内热而出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮等症状。如果感到口鼻干燥，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既让人感到暖和，又能滋补津液。
对于体寒者，适宜多吃一些温补食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食则应以清淡为主。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，白萝卜还能清火、消食，可以多吃一些。
保暖是关节病防治的第一要素冬季一到，不少患“老寒腿”的市民又要紧张了，这个时候要如何进行自我保护呢？医院骨伤科主任中医师魏学东介绍，首要的办法就是注意保暖，冬季保暖是关节病防治的第一要素，但是也要避免陷入误区。很多人喜欢戴护膝，把膝关节包得严严实实的。其实护膝最好在外出时或者活动时戴，居家时可不带，否则会让骨关节对温度的适应能力变差，反而不好。其次平时要注重膝关节的保护。老寒腿患者在日常生活中应避免深蹲动作，也不主张爬楼梯，爬山等活动，这些均会增加膝关节的负荷。大家可以适当进行体育锻炼，可防止老寒腿患者肌肉萎缩，如打太极拳，慢跑，做操等，活动量以身体舒服，微有汗出为宜，坚持锻炼可防止老寒腿的复发。
专家简介朱方石，医学博士、出站博士后、教授、博士生导师。南京中医药大医院（医院）消化科主任中医师、江苏省中医药研究院中西医结合临床研究室主任、江苏省名老中医药专家学术经验传承指导老师、江苏省“六大人才高峰”培养对象。
任江苏省中医药学会肝病专业委员会主任委员、江苏省中医药学会膏方研究专业委员会专家组委员、中华中医药学会肝胆病分会常务委员/亚健康分会常务委员/脾胃病分会委员、中国医师协会中西医结合肝病专家委员会委员、中国民族医药学会消化分会常务理事、世界中医药学会联合会中西医结合消化分会常务理事/亚健康分会常务理事。擅长中医及中西医结合方法治疗急慢性胃炎、食道炎、消化性溃疡、胃食管反流病、慢性肝胆疾病（慢性肝损、慢性肝炎肝硬化、胆囊炎、胆结石）、炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、功能性胃肠病（功能性消化不良、功能性腹泻等），尤其对慢性萎缩性胃炎以及伴肠化、不典型增生等胃癌前病变具有丰富的诊治经验和持久稳定的疗效，并擅长对亚健康状态及消化道肿瘤术后的膏方调治。
魏学东，医学博士，医院骨伤科主任中医师。年毕业于南京中医药大学中医系，年中医骨伤专业博士研究生毕业。年参加第四批全国名老中医师承学习班，师承全国著名中医骨伤科专家诸方受教授，江苏省第三批优秀中医人才。擅长运用中医骨伤传统疗法如手法、中药内服和外敷等治疗骨折、脱位、软组织损伤各类创伤，并能熟练结合现代医学技术理论进行四肢等复杂骨折创伤的手术治疗。吸取祖国医学治疗骨科疾病的手法和处理原则，系统学习现代医学的治疗方法和前沿知识，发扬中医骨伤的特点，运用中西医结合的理论体系，丰富了治疗方法，为病人取得了满意的疗效。
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南京晨报/爱南京记者钱鸣
编辑：潘小云戚在兵
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