春节假期较长，饮食和起居不太规律。按照中国人的习俗，每家的餐桌上少不了大鱼大肉，再加上喝酒或大量饮用饮料，很容易吃过量、吃伤了。春节期间的家庭聚会、朋友聚餐如果暴饮暴食，那么就会使胃肠道处于疲劳状态，“作妖”祸害我们的消化道。
那么如何能健康过大年，有效地“盘一盘”肠胃的毛病呢？希望下面的几点建议能够帮助您。
注意饮食卫生避免不洁食物购置年货时，应尽量选择新鲜果蔬和肉类，最好在正规专营店购买。超市的食品务必查看生产日期和保质期，注意食品安全。另外，应避免进食隔夜食物，不要盲目猎奇，贪食野味。
注意规律进食，避免暴饮暴食1春节期间三餐应定时规律进食，不规律的饮食能够打乱胃肠道的正常生理节奏，使胃肠不适而造成消化功能紊乱。
2进食要注意细嚼慢咽，适量饮食，不要暴饮暴食。突然吃得太饱，或喝得太多，易造成胃肠的负担，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、胆囊炎等各种消化系统疾病的发生。
合理膳食搭配，避免过量饮酒。
1春节期间要注意平衡膳食，少吃油炸、烧烤类食物，注意荤素搭配，多进食水果和蔬菜。
2饮酒一定要适量，不要贪杯，如必须饮酒，建议少饮或不饮烈度酒，小酌低度酒或红酒，避免空腹饮酒。
3过度饮酒可能造成肝脏及胃粘膜损伤，导致急性酒精性肝炎、急性糜烂性出血性胃炎等疾病的发生，严重者可出现上消化道出血、肝性脑病，危及生命。
注意劳逸结合，避免情绪激动春节期间很多人喜欢长时间在室内娱乐，通宵打麻将或聚餐，结果造成生物钟紊乱，出现消化不良等不适症状。建议大家要劳逸结合，用健康的方式庆祝新年。
另外，应保持情绪稳定、心境平和，避免由于情绪过度激动造成消化不良、原有慢性疾病加重或由于机体应激出现消化道出血、心脑血管意外等不良后果。
特殊人群注意饮食安全春节期间也要注意一些老人、儿童、慢性病患者的饮食安全。
1老人的咀嚼及消化能力较弱，注意选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。
2儿童应少吃小零食，避免非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等不安全的因素。
3慢性病患者的免疫力下降，食物的选择更应细心，除了常规的卫生、安全、易消化吸收等要求外，还应注意一些疾病的饮食特点，如高血压患者需要低盐饮食，高血脂患者尽量低脂饮食，痛风患者需要低嘌呤饮食，糖尿病患者需避免高糖、高脂食物等等。
抛弃传统陋习，避免讳疾忌医许多家庭受传统习惯影响,不愿意在春节期间服药或看病,致使一些慢性疾病复发或加重病情。建议无论何种疾病，一旦出现严重的症状，如呕血、黑便、剧烈腹痛、呕吐、腹泻、发烧、意识障碍等，医院就诊。
供稿：消化内科张依宁
编辑：宣传工作部阎喆
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