被重口味拖垮的中国人，还能治好吗？
即使“菊花”已经重创在冒血，香锅依旧停不了。臭豆腐、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……爱吃重口味，无辣不欢，成了众多现代人最常见的饮食常态。
但你不知道的是，长期重口味的人，味蕾会变得麻木，根本尝不到食物本真味道的美好。更严重的是，为了满足口舌之欲，偏爱吃重口味的你，最后会落得一身疾病。
重口味的食物，大多是过甜、过咸、过辣、过油，而这些恰恰都是些非常不健康的饮食方式。
糖就像烟草和酒精会让人上瘾，吃过甜的食物会增加心脏病风险、导致肥胖和毁坏牙齿。
吃得太咸，过量摄入盐，是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。而在中国，五分之四被调查群体每日平均盐的摄入量是12.5g，远远超过中国膳食指南的6g建议。
而吃辣，虽然能增加食欲，但是过多的食用，容易引起头昏眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻。还会诱发溃疡、伤害肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等这类慢性疾病。对于有慢性胆囊炎或胆石症的人来说，吃太辣容易使病情发作。
至于喜欢长期吃高脂油腻食物的，最直接的后果就是容易造成三高和肥胖，还有伤害心脑血管。
说得这么严重，难道真要每天一日三餐必须要清汤寡水这样吗？那也不是，只要科学的控制好每天的油盐糖的摄入量就可以了。盐每天最好不要超6克，油不超30克。至于糖，要确保每天吃进去的淀粉、糖等能量物质与我们每天消耗的能量平衡。
无论吃饭还是生活，其实平平淡淡才是真。
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