随着生活水平的不断提高，现代人越来越多的罹患糖尿病、心脏病、胃炎等慢性疾病，“今日池州”（）发现，这些病大多与一个坏习惯有关，这个坏习惯到底是什么？一起来看看吧！
早餐可有可无？
减肥不吃早餐？
如果你以这样的态度对待早餐，那么你可能给自己带来意想不到的伤害！
不吃早餐或惹7种病！
1糖尿病一项年发表的研究报告对名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%。
2心脏病长期不吃早餐的人还容易增加潜在的心脏病风险。国外相关研究显示，经常不吃早餐的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。
澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员曾对名志愿者进行长达20多年的跟踪调查。他们发现，经常不吃早餐的人容易肥胖，表现为腹部脂肪堆积、胆固醇升高。这些都是心脏病的诱因。
3胃炎医院内分泌科副主任牟新主任医师说：“不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长此以往还会导致身体抵抗力下降，因而易患感冒、心血管疾病等。”
4胆结石因为减肥而不吃早餐，会使空腹的胆汁分泌减少，使胆汁中的胆固醇升高，饱后就会在胆囊内沉积结晶，产生结石。
5大脑萎缩新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明：如果孩子经常不吃早餐，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。
研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早餐，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早餐的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”
6肥胖另有一项对人跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。进一步的分析发现，每天规律吃早餐者，腹部肥胖的危险会下降22%，体重超标风险下降20%，糖尿病风险下降19%，代谢综合征风险下降18%，高血压风险下降16%。
7口臭《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称，不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。
据新华社报道，英国口腔专家卢克?索利说，不吃早餐可能导致口臭，因为唾液有清洁口腔功能，而一夜睡眠后，唾液分泌减少，吃早餐可刺激唾液分泌。
你的早餐得几分？
这里给大家提供一个早餐打分表，看看自己能得多少分?
1早餐中是否有淀粉类食物?
如果有相当于半碗米饭或更多量的主食，先得20分。如果其中还有点杂粮、薯类、杂豆等，再加10分，最多可得30分。
2早餐中是否有富含蛋白质的食物?比如奶类克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃1种就得20分，吃两种或更多，而且其中含有奶或豆制品，即可得30分，最多不超过30分。
3早餐中有蔬菜，15分;有水果，15分;两类食物兼有，得20分。4早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果，得15分;如果吃两种或混合果仁，得20分。5采用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分;如用烧烤或熏制的烹饪方法，也扣15分。6没吃早餐，得0分。
最健康的早餐是这样！
专家说，一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准才最好~
1蛋、奶、豆类至少有二食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
2有淀粉类主食富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
3适量吃点“油”胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。
4吃少量坚果坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。
5要有水果蔬菜早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。
来源：南方日报
整理：今日池州
点下方“阅读原文”孙老伯今年65岁了，是一名胆囊炎患者。
20年前，他就被查出了胆囊炎，但是因为害怕做手术，他一直忍受病痛。每每发作时，孙老伯都痛得在床上滚，让家人看了十分难受。
前段时间，孙老伯又感到腹部疼痛异常，经过家人的劝说，他终于同意手术切除胆结石。最终，经过手术之后，在孙老伯体内“逍遥”了20年的胆结石终于被取出。但现场却让医生吓了一跳，粗略一数，从孙老伯切除的胆囊里取出的胆结石有将近一万多颗。
医生表示：如果胆结石长期存于体内不被取出，就容易刺激胆囊和胆总管，最终引起癌变。因此，不管有没有出现明显的症状，超过5年的胆囊炎患者都应该进行手术，取出体内的胆结石，以免发生癌变，诱发胆囊癌。
什么是胆结石？
胆结石，顾名思义就是在胆道内发生结石，多数是由于饮食不当造成的。胆结石形成之后，会刺激胆囊粘膜，导致胆囊的急性炎症。
胆结石的症状有哪些？
胆结石的常见症状，与胃病相似，都会表现出腹胀、腹痛、消化不良、恶心、呕吐等症状。因此，有一些胆结石患者以为自己只是得了不太严重的胃病，忽视出现的症状，拖延病情不治疗。
临床发现，有一部分胆结石患者的症状仅表现为消化不良，有一部分胆结石患者甚至没有症状，但在手术过程中却发现胆囊炎很严重。因此，了解胆囊炎的症状，对于早诊早治有重要的意义。
1.疼痛
腹痛是胆结石最常见的症状，疼痛的具体部位在上腹部或右上腹右边最下面一根肋骨周围，原因是结石由胆囊腔内移动至胆囊管造成结石嵌阻。随着病情的加重，疼痛感会扩散到肩部和背部。
2.恶心、呕吐
在经历腹痛之后，胆结石患者会随之出现恶心、呕吐的症状，在吐了之后腹痛的症状也没有明显的缓解。平时还会经常出现厌食、食欲下降、消化不良等现象。
3.发烧
当胆结石反复摩擦胆囊内壁引发胆囊炎症时，患者会出现发烧、寒战、出汗的症状，特别是对于坏疽性胆囊炎和化脓性胆囊炎来说，发烧是最常见的信号。
4.*疸
胆结石伴胆管炎，肿大胆囊压迫胆总管，引起部分梗阻，或由于感染引起肝细胞一过性损害等，都有可能造成*疸。出现*疸的胆结石患者，会有眼睛颜色变*的明显症状。
什么时候应该进行胆囊切除手术？
被检查出体内有胆结石时候，“怎么办”是很多人关心的一个问题，“切还是不切”是很多人由于的一个问题。广州中医院肝胆外科主任李惠东教授表示，一般来说，如果没有出现任何症状或者不适，可以采取定期观察的方法，没半年或一年做一次胆囊B超。如果已经引起了炎症，就要用药物来控制，以免病情恶化。
那么，什么情况下要进行胆囊切除手术呢？
①泥沙样结石
泥沙样结石是除了胆固醇结石之外的另一种胆结石类型，是由于胆汁中存在细菌，胆汁中的有形物质将细菌一层层包裹起来，慢慢形成泥沙样结石，最终沉积在胆囊中。泥沙样的结石早期没有明显的症状，会随着胆汁排泄到肠道，最终排出体外。不过累积到一定程度的时候，就会堵住胆管，使胆汁排泄不畅，引起*疸。
②直径在1cm左右的结石
有患者认为直径小的结石对身体的影响就小，这是不对的。直径在1cm左右的胆结石，与胆囊的出口直径差不多，因此容易卡在胆囊的出口上，导致长期炎症粘连，出现化脓性胆囊炎。
③直径大于3cm的结石
胆囊结石超过2.5cm就是手术适应症，即适合进行手术。当胆结石大于3cm时，代表其恶变的可能性变大了，因此应该尽快手术，以绝后患。
④“磁化胆囊”结石
磁化胆囊结石跟直径大于3cm的胆结石一样，都具有癌变倾向。
胆结石的饮食建议：
关于胆结石的饮食诱因，相信很多人都犯过，比如长期吃素、不吃早餐、餐后吃零食等，这种不良的饮食习惯，最终导致结石在胆囊内形成，危害身体健康。因此，对于预防和治疗胆结石来说，饮食上要做到：
1.少吃油腻食物、胆固醇高的食物、辛辣刺激性的食物，这些食物会促进胆结石的生成。
2.及时补水，每天饮用适量的水，有助于稀释胆汁，帮助胆汁排出体外，减少胆结石的可能。
3.少吃糖，过量使用糖类会增加尿酸度，使草酸钙、尿酸钙形成并沉淀在体内，导致胆结石。
4.多吃富含维生素和纤维素的食物，有助于清热利湿，刺激胆汁流入肠腔，防止胆汁淤积。
如今，由于不良的饮食习惯，得胆结石的人越来越多，但是很多人都不清楚胆结石的一些常识，希望这篇文章能对大家有所帮助。
图文来源于网络，更多推荐：这两味来自民间的草药是肾结石的克星，天然的抗结石良药！一味中药可化72种结石揭秘化石草的作用和用法最快排出肾结石有多快，4小时？内含排石方法预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇