寒露已过，秋意渐浓。随着昼夜温差的较大变化，胃肠道、呼吸道等疾病也进入了高发时节。
常言说“春捂秋冻““若要小儿安，常带三分饥和寒”。这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过，对于体质虚弱的人或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。需特别注意的是，“秋冻”不是人人都需要“冻”，平常气喘、手脚冰凉、脾胃不好、常腹泻等气虚阳虚体质的人群，不太适合“秋冻”，特别是老人和孩子御寒能力弱，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。此外，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等慢性疾病的人也不宜进行“秋冻”。
中寒露过后，我们应该如何养生保健呢？
一、保护肠胃防腹泻
入秋后，人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。大多数秋季腹泻是病*污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病*容易乘虚而入。要注意膳食合理，注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。同时，注意饮水、饮食和个人卫生，更能有效地预防诺如病*等胃肠道传染病的发生。
二、适度锻炼防感冒
秋季的气温，犹如一阙歌颂人世无常的歌曲变化不定。变化多端的天气里，感冒总是如影随形的跟在我们的身边，导致我们的身体健康受到损害。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。精神上也要保持开心，静心养神，收敛神气，以适应秋天容平之气。
三、秋燥肤损应防范
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称秋燥症。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥。一是少吃过油、过甜、过辣的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料。二是多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。三是饮食宜偏寒凉，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等，而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品.
西北*法大学
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