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《小满养生大全》
小满节气是收获的前奏，也标志炎热夏季的正式开始。正值五月下旬，气温明显增高，具体有哪些科学的养生方法？下面我们了解一下——小满节气养生禁忌小满时节阴雨天多，空气潮湿，要注意湿邪，预防肠胃病和呼吸道疾病，下面我们来看看小满节气养生禁忌。忌乱穿衣此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，也要保持一定的透气性，这样人体抵抗力才不会削弱。忌吃隔夜生冷食物小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病*繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠，造成疾病。忌过食肥美油腻小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。忌过度运动“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问·上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。小满时节适宜“吃苦”“尝鲜”小满节气后人体生理活动也转入旺盛期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，那在小满时节如何才能健康饮食呢？下面我们一起看一下——苦菜当令小满吃苦菜。我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解*，对疖[jiē]肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；杀菌消炎，对*疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效；还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、清炒苦菜、蒸苦菜等。宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、*疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食。特别提醒：吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收。小满三鲜农谚中有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为：*瓜、蒜薹和樱桃。（学佛人不推荐蒜薹）*瓜：含有胡萝卜素，B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃*瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处；经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤，还能有效润肤，减缓皮肤老化，减少皱纹产生。推荐吃法：当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌*瓜、糖醋*瓜、紫菜*瓜汤、*瓜蒲公英粥、蓑衣*瓜等。宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、酗酒等人群都适宜；脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用。特别提醒：有水肿、高血压、心脏病、肾脏疾病、妊高症者不适合吃盐腌*瓜；*瓜不适宜和富含维生素C的食物一起食用，比如*瓜拌番茄；*瓜不宜多吃，每天最好1根到2根；*瓜尾部含有较多苦味素，具有生物活性，预处理时不要把*瓜尾部全部丢掉。小满养生在这夏季，养生尤为重要，做对了健康长寿，否则就是在消耗自己的健康，身体不复从前......
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