福州王生泉汇编:
8.1第三（26）期节目问题：
1.最佳的晨练时间是什么时候？
2.列举适合老年人的运动方式有哪些？
3.虚症和实症分别是什么意思？
8.1第三（26）期节目答题精选答题者：福州学员*瑞珠
1，最佳的晨练时间是什么时候？
答:最佳的晨练时间，应该在大阳出来后晨练，这时植物在光合作用下，释放出大量氧气，才对人体有益。(太阳未出来之前，树木释放的是浊气)。
2，列举适合老年人的适动方式有哪些？
答:适合老年人的运动方式:散步、外修五式、肝胆脾胃按摩术、打太极拳、八段锦、五禽戏等运动量小的运动。
根据自己身体需求，量力而行进行运动，结合气血运行规律，有利于人体气血更好地运行。
3，虚症和实症分别是什么意思？
答:虚症和实症的区别:
实症:不属于人体的东西，对人体有伤害的东西，堵住了出不去。
当人体正气不足时，风、寒、暑、湿、燥、火，六淫邪气进入体内，产生疾病属于实症，实则泄之。
虚症:属于人体所需要的东西不够用。比如:气虚，血虚，人体所需要的东西不够用，引起的疾病，称虚症，虚则补之。
8.1六味地*丸你以为只是补肾？看后震惊了，一定要告诉家人！六味地*丸是滋阴补肾的代表方剂，由熟地*、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。传统上应用于治疗肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。近年来，通过临床观察，发现六味地*丸还具有多方面的作用。六味地*丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。
1、小儿呼吸道反复感染
有人用六味地*丸治疗小儿呼吸道反复感染患者60例，效果满意。每次1丸(9克)，每日2次。治疗时间最短者35天，最长者90天，平均为61.6天，据观察，六味地*丸对患儿免疫功能和体内的微量元素影响明显，疗效显著。
2、慢性鼻炎
六味地*丸每次9克，早晚各服一次，连服2～3个月，可有明显疗效。
3、过敏性鼻炎
六味地*丸可增强细胞免疫功能，促进免疫球蛋白的合成，又能抑制抗体的生成，抑制过敏反应，起到双向调节作用。用六味地*丸加色甘酸钠治疗过敏性鼻炎，停药后疗效维持时间长，复发少。
4、矽肺
据报道，用汉防己甲素（mg3次／日）和六味地*丸每周同服6天，连用2个月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛及呼吸困难明显改善，感冒和支气管肺部感染率下降52.94％。
5、牙周脓肿
六味地*丸每次10克，每日3次，3～5天可减轻症状。
6、复发性口疮
六味地*丸每次6～9克，每日2～3次，一般3～5天可见效，且愈后很少复发。如复发再服本药仍有效。
7、五更泄泻
六味地*丸每次10克，每日3次，一般服一个月可痊愈。
8、口干症
中老年人患口干症若无其他原发病症，服用六味地*丸治疗效果好。每次服六味地*丸9克，一日3次，一个月为1疗程。
9、食管上皮细胞重度增生
每日晨起服1—2丸（每丸9克）连服1年，治疗食管上皮细胞重度增生30例，结果转为正常和好转的有26例，稳定3例，好转率达86.7%。
10、上消化道出血
本品对服用糖皮质激素引起的慢性消化道出血患者有一定的疗效。用法是：每次取本品9克，每日3次，温开水送服，7天为1个疗程，连服2～3个疗程。
11、轻中度高血压
有人将38例轻、中度高血压患者随机分为治疗组及对照组进行治疗观察。治疗组22例用六味地*丸和复方丹参治疗，对照组16例用心痛定加维生素E治疗。结果，中药组降压率为90.9％，西药组降压率为87.5％。
12、室性早搏
服用六味地*丸确有较好的作用。
13、慢性肾炎
六味地*丸治疗慢性肾炎的疗效比治疗急性肾炎好，尤以伴高血压者疗效为佳，对合并水肿型的患者也有较好疗效。能迅速消除蛋白尿及水肿，促进肾功能的恢复。用法每次9克，每日3次，1个月为1个疗程。
14、肾病综合征
六味地*丸治疗肾病综合征也有较好的疗效。用法：每次9克，每日3次，温开水送服。20天为1个疗程。一般经服药1个疗程后，症状、体征及蛋白尿即可显著好转。
15、蛋白尿若急性肾炎患者水肿消失，但尿蛋白仍存在
口服六味地*丸每次6～9克，每日2～3次，服1～2个月后尿蛋白可消失
16、前列腺炎症
临床报道，慢性前列腺炎患者服用六味地*丸后效果显著。用法：每次1丸(9克)，每日3次，温开水送服。10天为1个疗程。
17、遗尿症
本品对因氯氮平引起的遗尿症效果显著，方法是：取本品每次9克，每日2次，温开水送服，14天为1疗程，连续2～3个疗程。
18、男子不育症
六味地*丸可作用于下丘脑—垂体—性腺轴而改善性激素分泌，促进正常精子的生成，从而提高受孕率。
19、预防药物性白细胞减少
六味地*丸可治疗氯氮平、抗甲状腺和化疗等药物所致的粒细胞减少症。
20、增强化疗药效果，减少*副作用
用六味地*丸辅助治疗肿瘤可获得较好效果。用法：自化疗的第1天开始口服六味地*丸，每次9克，每日3次，连服20天。据临床观察，患者服用本药后，化疗药物的药效显著增强，而副作用明显减少。
21、糖尿病
轻度糖尿病患者除调节饮食外，加用六味地*丸，可降低血糖、尿糖，改善症状。
22、更年期综合征
服用六味地*丸3个月后，患者的潮红、潮热、出汗、心悸、焦虑、失眠等症状可得以改善。
23、脑出血后遗症
服用六味地*丸对脑出血后遗症所致的半身不遂、语言障碍、口角歪斜等症状有较好的治疗效果。
24、老年性痴呆
六味地*丸有明显的抗氧化作用，对老年性痴呆有一定治疗作用。台湾中国医药学院谢明村教授指出，动物实验表明，六味地*丸可诱发动物改善学习记忆障碍，有助于增强记忆力。临床试验证实，六味地*丸对改善健忘及老年性痴呆有一定疗效。
25、顽固性失眠
用法每次9克，每日3次。15天为1个疗程。
26、提高记忆能力
药理研究还证实，熟地*可改善实验性脑功能障碍和增强老人的记忆力。熟地*、山药、山茱萸能调节大脑中枢神经，改善脑代谢和中枢神经递质的传递，增强学习和记忆能力。山药、山茱萸、茯苓可促进脑细胞的生长发育。长期给予六味地*丸提高小鼠记忆获得和记忆保持能力，改善其空间记忆能力，并部分改善其条件性回避反应能力。
27、疲劳综合症
如工作紧张、生活劳累后出现的精神疲惫、头昏脑胀、食欲不振、睡眠欠佳、情绪不稳定、精力难集中、记忆力与应变力差等，服之可很快得到改善。
28、类风湿性关节炎
在治疗类风湿性关节炎时，应用六味地*丸，利用其糖皮质激素效应，代替糖皮质激素的应用，这样可避免糖皮质激素带来的副作用。用法：每次18克，每日3次，1个月为1个疗程。
29、慢性腰腿痛
用法：每次2丸(9克/丸)，每日3次，温开水送服。5天为1个疗程。
30、美容六味地*丸
有强大的滋肾阴功效，并有助于抗衰老成分SOD（超氧化物歧化酶）的产生。SOD可以把使人衰老的超氧离子转化为无害物质，从而延缓人体衰老，保持容颜。
31、早衰
如须发早白，皱纹增多，皮肤枯燥等未老先衰现象，服用六味地*丸能延缓其衰老进程。
32、老年皮肤瘙痒症
该病的发病机理主要与老年人皮脂腺功能的减退、皮肤缺乏皮脂滋润及老年人植物神经功能的退化有关。六味地*丸具有滋补肾阴，增强雄激素分泌、兴奋性腺轴、减慢皮脂腺萎缩、缓解皮肤干燥等作用。患者可服用六味地*丸，每次服8克，每日服2次，五日为一疗程。
33、系统性红斑狼疮
本病是一种自身免疫性疾病，“浆膜炎”是本病的主要症状和表现。在病变的稳定期和应用皮质激素的减量阶段，患者口服六味地*丸，可通过其扶正培本、滋补肾阴的作用，调整机体免疫功能，缓解皮质激素“反跳”及其它一些不良反应，协助撤减激素用量，并可减轻皮质激素对肾上腺皮质内分泌功能的反馈性抑制作用。
34、缓解迪银片的不良反应
迪银片是目前治疗银屑病的常用药物，其主要成分为氨肽素、扑尔敏、氨茶碱及活性多肽等。患者服用后常出现口唇开裂、皮肤干燥瘙痒等症状，严重者还可出现全身皮肤发红、脱屑。患者服用六味地*丸，每次服8克，每日2次，可明显减轻这些症状，还可增强机体免疫力，有助于银屑病皮疹的消退及全身抵抗力的恢复。
35、白癜风
该病是一种后天色素脱失的皮肤病。六味地*丸有补益肝肾、滋养精血、润泽肌肤之作用。现代研究认为该品治疗本病是通过提高机体细胞免疫,从而激活酪氨酸的活性、加快酪氨酸催化黑色素的生成,促进黑色素细胞分裂及移动,使白斑之色素逐渐消退。用法为每日2次,每次9～18克,3～6个月为一疗程。有显效。
36、脱发
中医认为发为肾之余,肾阴不足,精血不充,毛发失荣,则脱落不断,用六味地*丸治疗。每日2次,每次服18克,3个月为1疗程。
37、*褐斑
此病亦称汗斑，是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。多与遗传内分泌失调、自身免疫、口服某些药物以及妊娠有关。目前尚无特效疗法,而本品有益肝肾，调和气血，润泽皮毛等有很好效果。一般每日服2次,每次9～18克,3个月为1疗程。颇有良效。
38、瑞尔黑变病
该病是发生于面部的一种网状色素沉着病,以面部皮肤呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉着性的斑片,也可发生于前额及颈部两侧,本病类似中医黧黑斑。中医认为这与肾阴不足水亏火旺,以致精血亏虚、不能荣润肌肤,加之日光及化妆品的刺激,导致伤阴损肤而发为本病。用六味地*丸每日2次,每次9～18克,3个月为1疗程。有良效。
39、眼病
老年性白内障患者服用六味地*丸，可较明显提高视力、改善视物模糊、晶状体混浊等症状。此外，六味地*丸对治疗外伤性角膜溃疡、睫状体青光眼综合征等也有一定的疗效。
40、甲胎蛋白低
浓度持续阳性甲胎蛋白低浓度持续阳性。六味地*丸每次9克，一日2次，连续服半年至一年，可大大降低肝病的发病率。
8.2第三（27）期节目问题：
1.养生俗语：“齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋”。这句话是什么意思？
2.造成人体出汗异常的阳邪有哪些？
8.2第三（27）期节目答题精选答题者：昆明学员罗淑丽
1.养生俗语：“齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋”。这句话是什么意思？
答：齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。这句话的意思是说：齿是骨的一部分，“齿为骨之余”，每天叩齿，让牙齿上下碰撞，可减少牙齿变成龋齿、防止牙脱落。另外在叩齿的过程中，也能起到补肾气作用。因为肾主骨，人体全身的骨头与肾与有关。“肾主骨生髓”，因而肾精充足则骨髓生化有源，牙齿也就坚固不易脱落。平日坚持叩齿，就能起到保护牙齿、补肾气的作用。
2.造成人体出汗异常的阳邪有哪些？
答：造成人体出汗异常的阳邪有：风、暑、热、湿热。阳邪的特点：一是阳邪进入人体体表会使毛孔打开，二是阳邪有疏泄的功能。这种阳邪的特点，会使人出现汗出过多的异常情况。
8.2每日一方真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
所以，三伏天必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！
第一瓜：冬瓜
护心、降脂、防动脉硬化
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。
三伏天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！
1保护心脏
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
2降低胆固醇、降血脂
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂
3防止动脉粥样硬化
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4防止发胖、增进形体健美
冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
第二瓜：丝瓜
护心血管、降脂、抗癌防癌
丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个三伏天当然也不能错过！
1保护心脏
丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！
2降血脂、防动脉硬化和冠心病
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
3辅助减肥、抗癌防癌
丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。
4保护皮肤、消除斑块
丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。
第三瓜：苦瓜
降脂稳压、抗癌、升免疫
苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
1降低胆固醇、平衡血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
2辅助抗癌
现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。
3.提高人体抵抗力
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。
冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，但三伏吃得对，虫草都不如它！所以，三伏天一定要吃一些，快发给身边的每一位朋友看看！
8.3第三（28）期节目问题：
1.养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是什么？
2.风、暑、湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗各有什么特点？
8.3第三(28)期节目答题精选答题者：福建学员周海1.养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是什么？
答:养生俗语“五谷为养”里面的“五谷”，在古代指的是:
①，麦一指的是小麦、大麦、黑麦。
②，黍一指的是玉米，*米。
③，稷一指的是高梁，小米这一类。
④，麻一指的是水稻之类。
⑤，菽一指的是大豆，绿豆，豆的统称。
2.风，暑，湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗各有什么特点？
答:风，暑，湿热这些阳邪侵犯人体造成的异常出汗分别之特点:
①，当风之阳邪侵犯人体后，首先把皮肤毛孔大打开，进入伤及阳气，还疏泻人体里头的阴液，人会发热，怕风，会大汗淋漓，身上出现疼痛，并且大量消耗人体的阳气。这是风邪侵犯人体后的特点。
②，当暑的阳邪侵犯人体后，人会中暑，暑气不仅分布在体表，而且进入人体脏腑，暑气伤人，它经过的皮肤就把毛孔打开，气就固摄不住阴液，会出现大汗淋漓的情况，如果暑气进入肠道后，会出现上吐下泻的情况，这就是暑气侵犯人体的特点所在。
③，当湿热阳邪侵犯人体后，先把毛孔大大打开，大汗淋漓，由于湿热进入体内出不来，停留在里头，热的东西烧呀、烤呀！上蒸下煮，人的头部，面部容易出汗，如果往下走的时候，人的阴部出汗，阴囊湿疹，大腿根部出汗，这种汗往往很黏很腻，出现口苦，但是不想喝水，小便又短又赤。
8.3温人易怒！生气时千万别做这两件事，严重会致命头伏已过，中伏也过半，全国气温势头依旧高涨，但是有了“伏天三宝”空调、WiFi、西瓜的陪伴，今年这个长达40天的“三伏”也并没有那么难捱。当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……
生气：伤身、伤神、伤感情
胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可延误的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的是，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。”
心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃
疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。
另外，生气对精神的消耗极大，有研究表明：一小时造成的身体与精神消耗，相当于加了6小时的免费班！
除此之外，生气有8大致命危害！！！（还好有化解方法）
01:伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少*性。
02:长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，*素增多。而*素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把*素排出体外。
03:细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的*素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“*药”。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把*素排出体外。
04:胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
05:心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。
心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
06:引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。
07:伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
08:损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
生气时不该做什么
气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。
不要运动：易增加心脏病风险
人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。
日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。
医院心内科主任医师董鹏表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。
不要吃饭：易消化不良
人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，极易导致消化不良。
同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。
学会这几招，给你的情绪去去火
据统计，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪剧烈波动的比例会急剧上升。
学会以下几招，给你的精神“乘个凉”
1:充足睡眠，降肝火
良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。
这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。
2:适度运动，放轻松
当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
3:少吃冰凉，多喝水
闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。
每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。
4:注重养身，也修性
养生专家都强调“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。
8.4第三（29）期节目问题：
1.养生俗语“琴养心”是什么意思？
2.暑热造成的汗出过多，应用什么方法解决？
3.肝肾阴虚造成的无汗、少汗的解决方法是什么？
8.4第三（29）期节目答题精选答题者：西安学员曹锁成1.养生俗语“琴养心”是什么意思？
答：养生俗语“琴养心”古人看一个人的品质主要看这人琴棋书画怎么样，琴可以益心，琴声非常美妙，非常动人若长期听琴声能够让人心旷神怡，有助调养五脏之首的心，听到美妙动听的音乐，能使人心里会感觉欢快，愉悦，高兴，心花怒放，能促使人的气血在有序的运行，气血运行顺畅，自然人的身心就健康。
2.暑热造成的汗出过多，应用什么方法解决？
答：暑热造成的汗出过多，应用霍香正气水来解决。
3.肝肾阴虚造成的无汗、少汗的解决方法是什么？
答：肝肾阴虚造成的无汗、少汗解决方法，古代人用的方法，叫一贯煎:是用北沙参，麦冬，当归(身)各3钱，一钱相当于3克。生地*6钱，枸杞3-6钱，川楝子1钱半。用水煎煮，早晚喝，能起到滋养肝肾作用。针对血糖高的人也可以用。
8.4喝冷饮、熬夜、生气??名医眼中的5大“禁忌”行为，你每天都做一遍随着天气转热，迎接夏天的到来，很多人又开启了“凉快”模式：喝冷饮、熬夜······而在本文的5大名医眼中，这些行为严重影响健康。邹艳勤：家族三代都不准碰冷饮
▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。
邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。
夏天那么热，还要拒绝冷饮？
“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢*素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。
孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
“闻鸡起舞”去锻炼
王陇德：早晨是“魔*时间”
▲王陇德原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。
夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔*时间”。下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2~3个小时锻炼。
还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节
断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
熬夜
许良：对身体的损害，补都补不回来
▲医院神志病科主任医师。
夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。
近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5~6点为正常睡眠时间，一夜睡7~8小时，一般不得少于5~6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
如果一天9~10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，
体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
生气
郝万山：不生气就不生病
▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。
按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。
穿凉鞋、过早露脚
温长路：脚手凉，会引发多种疾病
▲温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。
随着天气一天天炎热起来，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。
但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。
有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。
寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
8.5第三（30）期节目问题：
1.本期节目里关于“穿”的养生俗语是什么？
2.孕妇胎动不安的解决方法是什么？
8.5日第三（30）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安
一、本期节目里关于“穿”的养生俗语是什么？
答:本期节目里关于“穿”的养生俗语是:"衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚"。我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”
二、孕妇胎动不安的解决方法是什么？
答:孕妇胎动不安的解决方法是:
糯米1两，*芪、川芎各5钱（即15克），用0毫升的水煎煮，给孕妇喝下即可。
8.5伏天出汗好，这种气味的汗却是肝硬化夏天容易出汗，特别是比较胖的人，一动就出汗，汗水黏黏的，让人很不舒服，所以很多人都想方设法不出汗、少出汗。其实这些做法，完全违背人体的生理规
律。而出汗才是伏天最好的保养品。
俗话说：“请人吃饭不如请人出汗”。汗可以调节体温、体液，排泄体内废物，还可使皮肤表面保持酸性，防止某些细菌对人体的侵袭。
一、不出汗，人不安，出汗的10大惊人好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热*，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处：
1.主动出汗，加快体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等*素
2.运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.出汗促进消化、睡眠。
4.出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5.主动运动流汗会产生积极正面的效果，能大幅度提升记忆力、专注力。
6.出汗，可以将皮肤废物代谢出去，清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7.运动出汗，可以燃烧脂肪，起到减肥的效果。
8.流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松，从而更有魅力
9.夏天出汗，有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
10.出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体，预防感冒。
二、汗液颜色异常，肝肺胆有问题
真正的汗水是没有颜色的。如出现*色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。
1.*汗
汗液呈现*色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的*汗。
此时，建议及时就医，如是慢性肝炎、脂肪肝等几种常见肝胆疾病患者，日常可用陈皮进行调理：慢性病*性肝炎，可用*参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥等；肝硬化，可用*参扁豆陈皮粥、玉米须陈皮饮等。
2白汗
从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为肺阳虚所致，常与肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
肺阳虚，在治疗上，应以温肺健脾、益气化涎为宜。在药物上，可选用细辛、干姜、桂枝、麻*、丹参、人参、甘草等；在饮食上，可选用蛤蚧、核桃仁，白果、山药、鹅肉等源温肺散寒食品。
三、汗的味道异常，身体有病症
患有不同疾病的人所排出的汗液味道是不同的，可以通过闻汗味来自测身体的某些疾病。
1、腥臭味
汗液带有特殊的腥味，这可能和热证或者是湿热证有关系，一般都是属于肝热，或多见于肝硬化。
从中医角度讲，肝负责处理和分解有*物质。日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有*物质，加重肝脏负担，造成肝热。而出汗是排*的一种途径，故肝热者的汗多有异味。
而肝硬化的病人，不能将体内的蛋白质分解，很多蛋白质随着汗液排出被细菌分解，产生特殊的腥臭味。
出现这种味道，日常我们就要多喝菊花茶来缓解症状了。
2、芳香味
如果汗液之中有股芳香味，常是糖尿病人的体征。还有些小儿在汗液中能发出一种槭树样的独特芳香，表明小孩子患了槭糖尿病，属于遗传性疾病。
注意：出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
3、尿臭味
汗液中含有尿骚气，汗干后会在皮肤上留下结晶，这是尿*症的表征，为尿*症肾气衰竭的症候，病情较为严重。
4、酸味
如果汗液中带有酸味，可能患有活动性风湿病。长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛的药物也可导致汗液气味发酸。
四、养生出汗有妙招！
除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。以下是养生出汗的几种方法：
1运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
4晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。
5自我发热
可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。
主动出汗作用多多，但若是出现某个部位经常出汗或者动不动就出汗、阴虚盗汗的情况就要注意了，及时调理一下身体。这么好的提示，快快分享给身边的朋友吧！
总之，夏天出汗是常有的事情，也是三伏天最好的保养品，但是出汗如果有异常情况，那么，很有可能就是身体的某个部位出现了问题，因此一定要重视。如果你的汗散发一股尿味的话，很有可能就是尿*症的表现，一定要当心哦!
8.6第三（31）期节目问题：
1.孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是怎么说的？
2.张景岳《医案》里使用的“六味回阳饮”配方和作用分别是什么？
8.6第三(31)期节目答题精选答题者：福建学员何志雄
1.孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是怎么说的？
答：孙思邈《急千金要方》里的养心俗语是：心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。
意思是:修心之法，贵在静怡中和，也就是心一定要去静养，不能让心太过动荡。心静，人的心脏才会健康;心静，心主神明的功能才会正常;心静，才会做到心平、气和、血顺。所以心一定要静，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有厌恶的事物，也不要厌恶太久，这样，时间一长都会有损心性和心神。
2.张景岳《医案》里使用的“六味回阳饮”配方和作用分别是什么？
答：①配方：人参30g-60g，制附子(生的有*)6-9g，制干姜6-9g，炙甘草3g，熟地15-30g，(15g就行)，当归身9g，用ml的水，大火煎煮，煮到水只剩下ml，然后温服。
《医案》七旬老翁服下不久大汗如浴，身上冷的不行，阳气快要虚脱了，一摸鼻子呼吸也快没了(危难，一般的中医会乱了手脚)。是因体内正(阳气)和邪(寒气)交战，大耗阳气所致，继用“六味回阳饮”逐渐康复。
②作用：有回阳益气，养血救脱的作用。(救命药)
8.6今天立秋你不知道的养生秘诀！
立秋
年立秋时间：
年08月07日星期二
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。天气依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。秋季为人体最适宜进补的季节，这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生?
立秋如何养生
1.润肺柔肝（补肺首选杏仁）
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
2.养阴清燥（润燥首选莲藕）
天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物；
少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
3.在饮食上要“增酸”（多酸首选葡萄）
增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择：
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解*、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。
4.调养起居，防治感冒
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
5.调养起居，适量运动
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼。
这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”，具体做法：
清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，如此反复30次。
秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
立秋吃什么
1.百合杏仁赤豆粥
原料：
百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
做法：
1)先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸；
2)然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。
功效：清肺火。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
2.秋后排*：鱼腥草炖秋梨
材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量
做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。
煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。
小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余*没有清除的关系，也就是炎症未消。
这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。
3.秋后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。
4.秋后进补，要吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧
玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。
8.7第三（32）期节目问题：
1.立秋是24节气中的第几个节气？
2.立秋后应多吃哪些食物？
3.请分享立秋节气当地习俗？
8.7第三(32)期节目答题精选答题者：昆明学员罗淑丽1.立秋是24节气中的第几个节气？
答：立秋，是二十四节气中的第13个节气，是干支历未月的结束以及申月的起始。
2.立秋后应多吃哪些食物？
答：立秋后寒气逐步升发、由小到大逐渐增强，阳气达到鼎盛。另外立秋起至秋分前这段日子中医称为“长夏”，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应适当润肺，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，如：百合、银耳、芝麻、蜂蜜、核桃、梨、芦根、乳品等具有滋润作用的食物。
3.请分享立秋节气当地习俗？
答：古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻,一直非常重视这个节气。早在周代,逢立秋日,天子要亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋,举行祭祀仪式。在古代,立秋是非常重要的节日,相应的习俗也不少像“称人”、“贴秋膘”、“啃秋”等。
立秋云南也有“啃秋”的习俗,既可以是吃西瓜,也可以是吃山芋、玉米。
另外，立秋民间还有吃水饺、面条、饮水、清暑、祭祀土地神等习俗。种种趣味不同的立秋习俗,体现了人们追求幸福生活的朴素情感,也给民间节日增添了丰富多样的色彩。
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生本来就具足的；人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
健康的根本在心。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。健康，从调节心性开始。调节心性需要学习圣贤传给我们的大智慧。
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。因为有了正确的观念，你就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。
与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。
顺应自然是养生的最高境界。
那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
“主发谓之机”，主管发射的那个部位就叫机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会
发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素。也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”的恶性循环当中。
和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。
医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。
事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足的时候死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
人的健康离不开两大要素：
一、足够的气血；
二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结*为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：
一、寻其根，其根在心，心空则一切自化。
二、以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因
为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
运动有两点禁忌：
一、不能在气血不足的时候运动；
二、不能在污浊的环境中运动。
运动的作用有二：
一、增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二、打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。
静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。
因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。
记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。
只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。
当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好！
8.8第三（33）期节目问题：
1.本期节目里的养心俗语是什么？
2.什么叫做绝汗和脱汗？
3.如何用糯米来解决虚劳过度、体力微弱、营养不良等症？
8.8第三（33）期节目答题精选答题者：宁波学员盛芝红
1.本期节目里的养心俗语是什么?
答：本期节目里的养心俗语是：
志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。
解释：心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有恐惧。身体上的疲惫可以适当而精神上不能疲倦压力大,心里要少思少想，真气（元气）就调顺,各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
2.什么叫做绝汗和脱汗？
答：危重病人，汗出如珠如油，质黏而且汗淋漓不断这是阴阳决离之像，在中医临床上称之为绝汗和脱汗。
3.如何用糯米来解决虚劳过度、体力微弱、营养不良等症？
答：将糯米用水淘洗干净沥干水，猪肚一个（洗净）把糯米放入猪肚内用绳子捆起来，拿到锅里蒸，蒸的时间长一点，把猪肚里的糯米拿出来研成粉末，制作成药丸，然后每天进行服用，可以是药丸大小，也可以是核桃大小，根据每个人的胃口自行掌握。
8.种退烧方法，有孩子的存起来！好方法转发出去一旦宝宝发烧，很多父母都会担心宝宝“烧坏脑子”、“烧出肺炎”，但其实只要宝宝精神状态良好，温度在38.5℃以下，父母可不用过于担心，也不必急于吃药。
一般情况下，如果宝宝发烧不超过38.5℃，父母可以在家给宝宝进行物理降温。物理降温的原理只有一个，即让宝宝的身体快速散热，从而达到降低体温的目的。如果是感冒发烧，绝大多数情况下只要能让热量正常散发掉就好，即不要“捂”到宝宝。
总之，父母要清楚的一点是：降温不是在治病，只是让宝宝更舒服一些。大多数情况下，在宝宝没有明显不舒服前，都不需要降温处理。
五种按摩退烧法
1、清肺经
肺经定位：无名指指腹。
操作方法：用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根50次，以清肺经。
2、推天河水
天河水定位：前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线。
操作方法：后用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。天河水即从宝宝手腕横纹至肘部横纹处。
3、按合谷穴
合谷穴定位：位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。
操作方法：用拇指点按宝宝左手合谷穴50次，然后换右手。
4、按大鱼际
大鱼际定位：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。
操作方法：用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。
5、按揉列缺穴
列缺穴定位：前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。
操作方法：用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各2分钟。
五种家中实用物理降温法
1．热水泡脚：可用温度在40℃左右的温水给泡脚，水要没过脚踝。抚搓宝宝的两个小脚丫，有利于血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。
2．温湿敷：即用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每10~15分钟更换一次。
3．捂住囟门：宝宝一岁半以前囟门还未完全闭合，父母可在宝宝睡着后，用手心捂住宝宝的前囟门，至到宝宝的头微微出汗。一般来说，捂15~30分钟左右宝宝就会出汗。
4．搓脚心和四肢：先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将宝宝两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿宝宝就出汗了，体温也就降下来了。
5．退热贴退热：跟敷毛巾方法类似，但其使用起来更方便。如果宝宝体温不超过38.5℃时，可以不用。TIP：退热贴降温方法，建议宝宝发烧超过38.5℃后使用。
注意事项：
1．给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。千万别给宝宝“捂汗”，否则可能加速宝宝体温上升。
2.保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水。可以喝点淡盐水，有利于“下火”。
3．应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。因为高烧使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物，不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加重身体的缺水。
4．如果宝宝温度超过38.5℃最简单、安全、有效的降温方法，还是合理的口服退烧药。
5．当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，就表示父母可以逐渐安心了。
宝宝发烧时父母可参照以下规律，来判断病情的严重与否：如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，则说明宝宝的体温还会上升；而如果宝宝手脚变暖，出汗了，就说明体温不会再上升。如宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。
8.9第三（34）期节目问题：
1.养生俗语“仁人之所以多寿者”是什么意思？
2.列举无汗、少汗给人体带来的危害有哪些？
3.解决高血压、慢性肾炎、尿蛋白过高、水肿等症的方法是什么？
8.9第三（34）期节目答题精选答题者：福州学员*瑞珠1，养生俗语“仁人之所以多寿者”是什么意思？
答:“仁人之所以多寿者”外无贪、内清静、心平和、而不失公正。
意思是:有仁心的人，心里装满着慈善、有品德、有品味、心里总是装满着爱和仁义。在外不贪，心里平静和顺，取天地之美养其身，这种人气血和顺，寿命长。
2，列举无汗、少汗给人体带来的危害有哪些？
答:无汗、少汗给身体带来危害:
1).无法正常调节体内阴阳。
2).肺主宣发，肺主速降功能失常，造成气机失常，血液，津液随着出现问题，影响五脏六腑。阳气无法分布体表，瘀滞体内，气郁化火产生疾病更严重。
3).由于卫气不能到达体表，体温下降，身上发冷，汗无法到达体表，引起皮肤干躁，头发干枯脱落，气不动，血也不动，对人体造成直接伤害，造成重大疾病。
3，解决高血压、慢性肾炎、尿蛋白过高、水肿等症的方法是什么？
答:玉米树根，玉米叶，45一90克(湿)，或者(干的)18一36克，加水煎煮温服，一天喝2一3次。即可解决以上疾病。
8.9用两个手指夹住耳朵揉15下，奇迹发生了！中医亲自演示中医认为，高血压、糖尿病、颈椎病都要重视自调自解，以下这7个简单手法，学会坚持做，消病很有用！↓↓↓中医亲自演示手法↓↓↓
一、赶走高血压
?取穴
位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。
?功效
经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。
?操作方法
用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。
二、赶走糖尿病
?取穴
在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。
?功效
坚持每天用砭石或药王石按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
?操作方法
每天晚上洗完脚，可以用砭石或药王石用力点揉然谷穴，直到有明显的酸胀感为止。
三、赶走高血脂
?取穴
将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。
?功效
有降脂的功效。宁心安神、疏通经脉。
?操作方法
涂点红花油在该处，每天早晚食指（砭石或药王石）按揉5～10分钟，坚持一周。
四、赶走冠心病
?取穴
离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。
?功效
内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷，能够治冠心病。
?操作方法
用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，能迅速止痛或调整心律。
五、赶走颈椎病
?取穴
把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
?功效
后溪穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能够调颈椎、利眼目、正脊柱。
?操作方法
用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
六、赶走关节炎
?取穴
在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。
?功效
该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排*祛湿通道，长期拍打可以赶走关节炎。
?操作方法
拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。
七、赶走便秘
?取穴
在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。
?功效
能够通肠道，治疗便秘。
?操作方法
每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。
8.10第三（35）期节目问题：
1.本期节目里的养生俗语：“养生之道”的下一句是什么？
2.汗出过多有哪两重危害？
3.汗出过多以后出现身体疼痛、麻木、心悸、目眩等症，原理是什么？
8.10第三（35）期节目答题精选答题者：宝鸡学员曹锁成
1.本期节目里的养生俗语:“养生之道”的下一句是什么？
答:本期节目里的养生俗语:“养生之道”的下一句是“莫先于饮食”，意思是说要想懂得和掌握养生方法，首先得从科学合理的饮食开始。要根据身体营养需要合理搭配，民以食为天，五谷为养，五畜为助，五菜为充，五果为盈。这样吃营养可以互相补充。合理饮食，酒肉不过度，饭吃七分饱，做到早吃饱，午吃好，晚吃少。当身体有点不舒服时，首选相关的食物来进行调理，而不是首选去吃药，是药三分*，药食同源，药补不如食补。若必须用药时候偶尔吃一些药病情控制住后就应选用药食进行调补。
2.汗出过多有哪两重危害？
答:汗出过多的两重危害分别是:第一重危害“津由汗脱”；因为汗液流失过多造成津液稀少。第二重危害是“血因汗减”。血液因为汗液汗出过多造成血液减少。
3.汗出过多以后出现身体疼痛，麻木，心悸，目眩等症，原理是什么？
答:汗出过多以后出现身体疼痛，麻木，心悸，目眩等症的原理是跟人体血不足有关，而血不足是因为汗流过多伤极到人体里头的血液，造成人体里头的血液不足的。血液和津液的减少都会造成人体阴虚血虚的情况的发生，汗为心之液，。汗血同源，异常汗出过多，会加重体内血液减少，血液流失过多，造成心主神明，心主血脉功能失常，这就是疾病开始的源头。
8.10胃胀、胃不好？这4种人，最易被胃病盯上早上不吃，宵夜暴食。
工作繁重，心情焦虑。
烟酒不忌，深夜不睡……
这些常见的生活状态，
每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。
可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……
一胃病不分年龄，1.2亿胃病患者在中国
据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。
伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。
在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。
如果你是以下这四种人，就更要善待肠胃了。
二这4种人，小心胃胀胃痛
01.三餐不定
长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。
●饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。
●吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。
02.精神压力过大
不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。
胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。
03.喜欢“重口味”饮食
辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。
辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。
04.经常熬夜
胃是一个严格遵守"时间表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。
熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。
胃胀到变形
看看你是哪种"变形胃"
三.4个日常小招数，轻松把胃养好
胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻，让自己的胃保持健康状态。
01.规律饮食
对胃不好的人而言，饮食有规律尤为重要。因为只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这也是胃肠健康的大前提。
养胃的一天这样过：
02.饭后站一站
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。
03.平时动一动
对于有胃部问题的人来说，平时可做一做“胃动力操”，促进肠胃蠕动和消化液分泌，增强胃动力。
全身展胃式（展腹）
口诀：双腿站立脚并拢，双手前举与肩宽，两臂慢向后伸展。
起床喊胃式（屈腰）
口诀：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
噼啪振腹式（振腹）
口诀：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
04.正确用药
很多人对胃胀、胀痛等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖。事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
出现胃胀、胀气、腹部胀痛、嗳气、恶心呕吐等功能性消化不良的症状，在经过检查没有器质性病变的情况下，可能是由胃动力不足引起的。此时可使用促胃动力药如吗丁啉，帮助恢复胃动力，增强胃蠕动，促进胃排空，有效缓解多种胃胀症状。
8.11第三（36）期节目问题：
1.精、气、神为人之三宝；天上和地上的三宝分别是什么？
2.汗出过多对气、阴、阳有什么危害？（各四个字）
3.调补产妇体虚的方法是什么？
8.11第三（36）期节目答题精选答题者：西安学员兰孟虎一，精，气，神，为人之三宝天上和地上的三宝分别是什么?
答，因为人生活在天地之间，所以天上有三宝分别是，日，月，星，人有三宝分别是精，气，神，地上有三宝分别是风，水，火。
二，汗出过多对气，阴，阳有什么危害？（各四个字）
答，汗出过多对它们的危害是，气随汗泄，阴随汗竭，阳由汗亡。
三，调补妇产科体虚的方法是什么？
答，调补产妇体虚的方法是用五谷里的稷，也就是高粱，或者小米，加红枣10粒，红糖适量，一块拿去熬煮成粥，给产妇喝，这些东西吃了不上火，易消化是调补产妇身体虚弱的良药。
8.11脊椎不好百病生！掌握这一招，缓解腰背疼痛，提升活力站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。脊椎不好，会引发哪些疾病？
脊椎不好会引发几十种病，可不是闹着玩的！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。
1、颈椎不好导致的疾病
中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。
脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。
颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。
2、腰椎不好导致的疾病
瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
中医提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。
3、胸椎不好导致的疾病
胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。
下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。
下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
哪些问题会引发脊椎病？
通常，以下情况是引起脊椎病的主要原因：
1、引起脊椎病的主要原因
■不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；
■不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；
■风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；
■外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；
■心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；
■遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；
■职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。
2、“杀手级”坐姿有哪些？
大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧：
杀手级坐姿：驼背
危害：弯曲后，极大增加了腰椎颈椎的压力。
成因：久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。
杀手级坐姿：半躺半坐
危害：严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。
成因：沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。
解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位，或在悬空处给予腰部支撑。
杀手级坐姿：二郎腿
危害：导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
成因：久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
解决办法：坐正。
如何预防脊椎病？
其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。
基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大、身体不好就不要做这种动作。
滚背动作一
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
滚背动作二
躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
要看自己身体状况，做不到不能太勉强。
8.12第三（37）期节目问题：
饮食饱甚，汗出于胃；惊而夺精，汗出于心；持重远行，汗出于肾。这几句话分别是什么意思？
8.12第三（37）期节目答题精选答题者：福州学员林松鉴
饮食饱甚，汗出于胃，惊而夺精，汗出于心，持重远行汗出于肾。这几句话分别是什么意思？
1.答：饮食饱甚，汗出于胃意思是吃饱或过饱后，胃阳气蒸腾津液（胃汗）形成出汗，故汗出于胃。
2.答：惊而夺精，汗出于心意思是人受到惊吓时，心神不在了，心气往体表出汗，故汗出于心。
3.答：持重远行，汗出于肾意思是人背负很重的东西远行，久行伤骨，肾又主骨，肾气外泄出汗，故汗出于肾。
解决盗汗的方法：五倍子适量研成粉末，用米汤调成糊状贴敷在肚脐上，正常贴两次盗汗会大有改善。
8.12这6种家常菜，一吃血糖就飙升！很多糖尿病人还在天天吃任何一种糖尿病类型，任何一位糖友，在任何时间内都需要进行糖尿病的饮食治疗！
这足以说明糖友正确饮食的重要性了。下面说的这6种家常菜，你常吃却会使你血糖飙升！看看需要避开哪些食物吧。
1、水煮鱼，其实是油煮鱼
很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感，但是制作水煮鱼，鱼片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒满辣椒与花椒，再浇上滚滚的热油，鱼片完全在油里“潜泳”，不是水煮鱼，而是油煮鱼。
不适合糖友食用！
2、一盘鱼香肉丝，30g糖
鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感，配饭吃很美味，但这道菜要做得成功，关键是要油多、糖多、盐多。
粗粗一算，这道菜会用30克白糖和30克油，糖友应该少点这道菜。
3、糖醋食物，堪比甜味饮料
糖有提鲜、增味、上色等作用，还能让菜肴味道有层次感，但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相，烹制时可能加入大量糖，有的甚至比甜饮料中都多。
例如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴，糖友应慎食。
4、油条、油饼，属于高热量食物
油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物，制作过程中会加入很多的油脂。
糖友食用后，不但会使血糖升高，而且容易引发心血管并发症，容易使身体发胖，所以糖友应该禁食。
5、无糖蛋糕，淀粉也不少
为了满足爱吃甜食糖友的口味，商家推出了各种“无糖蛋糕”。
所谓“无糖”指的是不含蔗糖，或者是用甜味剂代替蔗糖，但蛋糕本身是用粮食做的，其主要成分为淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。
因此，糖友应有节制地食用。
6、含糯米的食物
糯米的碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料，这些食物都会使糖友血糖快速上升。
糯米，是升糖指数很高的食物。糖友单独食用糯米后，血糖也会快速升高，所以应慎食。
8.13第三（38）期节目问题：
1.疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾；这两句话分别是什么意思？
2.您对按兴趣爱好来分班组有什么想法和建议？
8.13第三（38）期节目答题精选答题者：昆明学员刘文娟
1.疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾；这两句话分别是什么意思？
答：这两句话的意思为：
身上有疾（外邪入侵肝脏冲锋陷阵），长久快行、恐惧情绪，致使肝脏伤筋失*，造成肝伤液泄而汗出于肝；身体动作幅度过大、过度劳累及劳苦过度，致使四肢肌肉受伤，造成脾虚液泄而汗出于脾。
2.您对按兴趣爱好来分班组有什么想法和建议？
答：我对按兴趣爱好来分班组的想法和建议分别为：（个人观点仅供参考不足有误盼海涵）
一、想法：
个人完全赞同院长今日节目所述，按兴趣爱好分班组。原因如下：
①三通堂，我的大家庭。
一直以来，三通堂在我心目中是一个充满爱与温暖的大家庭，院长的《三通宝典》节目，不仅为我传道授业解惑，激励我不断努力前行，更重要的是，在三通堂这个大家庭里，我结识了许多积极向上、乐观友善、多才多艺的朋友，这是我生命中的幸事！
②物以类聚，人以群分。
在茫茫人海中，相遇本是一场偶然，志同道合的朋友因三通堂相聚成群，彼此惜缘，互帮互助，不亦乐乎。
二、建议如下：
①今日院长在节目里提及，让场外老师近期开展“座谈会”，目的在于，进一步了解每一位学员具体的兴趣爱好及所患疾病等信息，为下一步按兴趣爱好分班组“打地基”。但我想，在目前已有的每个班组群中，学员人数众多，对于正在工作或是外出游玩的学员而言，这个“座谈会”暂时无法参与。故个人提议，能熟练操作智能手机的学员，可在班组群里告知老师一声即可（电话告知也行），这样，也能适当减轻场外老师的工作压力。
②拟新建的三通堂兴趣爱好班组群，个人提议如下：
a.此群学员不做地域区分。原因为：随着三通队伍不断发展壮大，全国各地三通堂的学员，在院长“至诚、大爱、健康、互助”的八字方针感召下，都应该亲如一家人，譬如，喜欢旅游的学员，如果结伴来春城，那么，当地学员一定会热情招待，以此类推。
b.此群在结合个人兴趣爱好的基础上，应酌情考虑各学员所患疾病而建。即：大家兴趣爱好相同，所患疾病不同;或所患疾病类似，但兴趣爱好不同;当然，理想状态下，大家都通过收听《三通宝典》节目，解决身上病痛。
俗话说：“一个好汉三个帮”。我想，这样的群，大家应该都喜欢。原因为：“感同身受”。虽然大家兴趣相同，但病症不同;或许，在交流病症这一方面，彼此给予的帮助有限;相反，虽大家爱好兴趣略有不同，但所患疾病类似，这样，大家互帮互助更有针对性;日积月累，说不定哪一天，彼此兴趣爱好无别。
综上所述：新建三通堂兴趣爱好班组群势在必行。故，各学员今后应有三个三通堂