河源外宣平台，暖侨心聚乡情
大家好啊~
前两天有木有感受到冷空气的诚意啊？
告诉大家一件事，
年11月22日22时58分，
农历己亥年十月廿六，
太阳到达*经°时，
我们将在夜晚迎来小雪节气。
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”进入该节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但大地尚未过于寒冷，雪量不大，所以称为小雪。
时令我国古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
意思是：小雪节气到来之后，气温非常低，雨水在低温下便会形成冰雪，所以彩虹也就不会在这个时节出现了。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
天气虽然说小雪前后，
北方已经开始降雪，
但由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气入侵，
南方地区还较为暖和。
尤其是广州及珠三角一带，
此节气期间还是明显的深秋气候。
而且本周一来的冷空气，
“续航”能力好像不太行啊！
这两天气温又回升了。
所以广东又双叒
要退出冷空气群聊了吗？
据
广东天气，25日（下周一）夜间
又有一股新的冷空气影响广东。
到时记得要增添衣物哦~
这段时间会有台风影响吗？
台风“凤凰”对广东陆地无影响。
什么时候下雨？
别问，问就是没有！
预计周末广东天气持续干晴，
昼夜温度大，早晚寒（清）凉，
全省森林火险预警信号超长待机中，
洗洗晒晒木有问题，
口干舌燥记得要多喝点水。
具体天气：22日—23日，全省大部分市县晴间多云，部分市县早晚有轻雾。粤北市县9～13℃，粤西和珠三角南部市县17～21℃，其余市县14～17℃。
看下河源未来几天的天气
感受下温差的“大起大落”
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养生小雪节气中，天气总是阴冷晦暗，大自然气压偏低，人们的心情也会受到影响，容易出现情绪低落、郁郁寡欢的状态，影响正常的学习、工作和生活。
现代医学研究认为，秋冬季节日照时间减少，脑内5-羟色胺含量减少，容易诱发精神抑郁，出现悲观、烦躁、失眠、厌世等消极症状。
所以小雪节气的养生保健一定要注意调节情志，保持乐观积极的心态。
动适度为宜冬季最好的运动健身时间是中午前后，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，容易进入运动的状态。而运动的方式可选择运动量强度适中的运动。
打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功。
另外，要多晒太阳。晦暗天气更要趁太阳出来之时多晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定，中医也认为晒太阳能助发人体的阳气，以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。
食开窍醒神在饮食方面，可以选择一些气味比较芳香的食物。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等，在水果方面选香蕉、菠萝这些香味浓郁的水果，它们本身可帮助大脑产生5-羟色胺，这也符合中医芳香可开窍醒神的理论。
同时，吃复合性碳水化合物能改善心情，效果虽慢但更健康。微量元素硒元素能振奋情绪，全麦面包等谷类食物含有丰富的硒元素，鸡肉、海鲜等也富含硒。
趣怡情养性培养琴棋书画之类的爱好也可以怡情养性。单就听音乐而言，可增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪，故清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有盛于服药者也。”
居增添衣物此外，小雪时节寒气来袭，在起居方面也要注意开始慢慢增加衣服，其原则是以穿衣不出汗为度，做到“无寒即已”，以逐步增强适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷冬日。
同时也要注意，“秋冻”要有度，并非要求人们都刻意去挨冻，而是要根据气温的高低、运动的强度，及时更换衣服，避免汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
小雪节气穴位养生推荐小雪节气穴位养生以“疏肝理气”为原则，推荐养生穴位为肝俞穴和期门穴。
肝俞穴
定位：属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：疏肝利胆，理气明目。现代常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。
期门穴
定位：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
作用：健脾疏肝，理气活血。主治胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证；奔豚气；乳痈等。
粤食胡萝卜生姜焖羊肉（3人量）
食材：羊肉-克，胡萝卜1个，生姜克，花生油、食盐、生抽、腐乳适量。
做法：胡萝卜去皮切块；生姜切片；羊肉切块洗净，焯水别用。热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分钟；加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉熟软即可。
专家点评：羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效，是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮，不仅加强了温补的作用，还能健胃消食。整个膳食补消兼用，适合体质虚寒的人群食用。喜辣者，可加适量青椒。
小贴士：湿热、阴虚火旺者少食。
（本膳食推荐来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬令节气养生篇》）
物语腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
晒鱼干
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品。有俗语“十月朝，糍粑碌碌烧”，就是指的祭祀事件。
再次提醒，下周一又降温及时添衣，预防感冒来源：南方+、医院治未病中心、广东天气、广东发布编辑：竹子校对：蓝山预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇