《*帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，此养收之道也。”因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养收”为原则。
“春捂秋冻”之秋冻养生
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。俗话说"春天孩儿脸，一天变三变"，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。
“运动调养”之秋季养生
进入秋季了，也是开展各种运动锻炼的大好时机，每个人亦可根据自己的具体情况选择不同的运动锻炼方法。
1、“秋季吐纳健身法”
此种方法出现记载于《道藏.玉轴经》。具体做法是秋季洗漱后，于室内静坐，先叩齿36次，再甩舌在口中搅动，待口中津液较多之时，分三次吞下。稍等片刻，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声，反复30次。
2、“收敛内养”之养生
秋季运动宜动又宜静，才符合节气特点。如气功、慢跑、太极拳、户外散步等，讲求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈，静而不躁。不会导致阴津阳气的伤耗，以应秋收。
“饮食调养”之秋季养生
《素问》曰：“肺主秋....肺收敛，急食酸以收之，以酸补之，辛泻之”。饮食宜调脾暖胃、主张润肺。因秋燥，易伤津耗液，饮食方面应当以“白色食物”润肺为主，可食酸、甘味食物，如莲藕、百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、柚子、枇杷、山楂、乳品、山药等柔润食物，以益胃生津。同时要注意少吃姜、葱、辣椒等辛辣食品，减少油腻食物的摄入，戒烟限酒、饮食规律。立秋适宜的膳食有生地粥，*精煨肘等，因其具有凉血生津、补脾润肺之功效。
“起居调养”之秋季养生
《素问.四气调神大论篇》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴....此秋季之应，养生之道也”。所以说秋季应早睡早起，内心宁静，以适应秋天容平之气。
医院（医院）中医科具有悠久的历史，早年创建于年，现已造就了一支技术过硬，经验丰富，训练有素的中医人才队伍，医院的临床医疗，全院的会诊、科研和教学任务。目前中医科发挥中医辨证论治特色，已开展冬病夏治，中华龙火灸，三九贴，冬季养生等项目。
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供稿：医院中医科
编辑：熊恕周芸
审校：谢涛
核发：万洪新
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