每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，有时感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后自行消失……德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。如何唤醒身体的自愈力，让身体更强大呢？
8个方法提高"自愈力"1别滥用药物“是药三分*”，任何药物都有一定的*副作用，往往药效越强的药物，*副作用也越强。
不能滥用止痛药。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。
慎用抗生素。未遵医嘱而滥用抗生素，会抑制和杀灭体内原本有益菌群，使人体抵抗力下降，反而更易生病。
2有个好心情一项调查显示，高达76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。
中科院心理研究所博士生导师罗非说，人的心理和生理就如同计算机的软件和硬件，缺一不可，而健康的本质就在于和谐。
如无法自我调节情绪，建议寻找一个健康的情绪发泄方式，比如跑步、健身或找朋友倾诉等。
3养只宠物梅奥诊所肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。
另外，养宠物的人感受到的压力和紧张更少，患心血管疾病的风险也更低。
但需要注意的是，宠物一定要定期体检，保持干净。因为不干净的宠物也能成为传染源，直接传播人畜共患病。
4多步行，少开车运动可以减少压力，改善睡眠，帮助减少体内分泌的过量激素。而运动最大的益处是增加心脏功能、提高血管弹性以及预防慢性病。
坚持每天散步30分钟，你将会收到意想不到的效果。
5每年交两个新朋友长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡、免疫系统受损。
随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。
6睡足觉正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，从而使人的体力得到恢复。
7让孩子“脏”一点家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。
8均衡营养营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。日常饮食要注意粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配。
这七种人，神仙难救！老话说“治得了病，救不了命。”中国科学院院士韩启德也说过：医疗对人的健康，只起8%的作用，剩下的92%由每个人的生活细节和习惯决定。
1明知自己得了病，还不忌口！有糖尿病，该服药就服药，少吃升糖指数高的食物；有高血压，就少吃含盐量高的食物；有高血脂，就少吃胆固醇含量高、过于油腻的食物；有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，别喝酒。
不遵医嘱，不按时吃药，不听话忌口，谁都没有办法。
2明知熬夜有害，还天天晚睡！熬夜有多大伤害？复旦女老师于娟患癌后的自述、《滚蛋吧肿瘤君》作者熊顿的反思，想必你有印象。
熬夜，伤身！很伤身！道理都知道，你为什么就是做不到？
3明知是垃圾食品，还往嘴里送的确，偶尔吃一次高盐、高油、高糖、高热量的食物不会有太大伤害，但是你一次次自欺欺人、哄骗自己，伤害都一分不少地累积在你体内了。
如果你不怕将来医生也救不了你，就继续放纵自己的味蕾吧。
4明知烟酒伤身，还不戒总有人仍拿出一些历史上的名人例子来辩解：某人爱抽烟还爱喝酒，不也同样活了大年纪？
确实有这样的例子，但是首先每个人的遗传身体素质不一样，他可以，你不一定可以。
不要盯着个例来给自己安慰，继续烟酒不离，无益于健康。早戒早好，为自己，也为全家人！
5明知早餐作用大，还是错过省一顿早餐，时间只省了十几分钟，但是却把胃炎、胆囊炎、便秘、肥胖、口臭的风险增加了好几倍！
别再为了懒觉放弃早餐了，你放弃的可是你的健康！
6明知饮食不宜油腻，还是要吃经常看到本身已经很肥胖、有三高的人，还大口吃肉、大口喝酒、吃油腻食物，忍不住担心，你这样做真的是火上浇油！
7明知道负面情绪伤身，还不改生气，就是拿别人错误来惩罚自己，何必跟自己的健康过不去，用情绪伤害自己呢？
记住：该宣泄就宣泄，承受不住的压力就找人一起分担。
正如中医所说“三分治、七分养”，
良好的生活习惯对健康太重要了。
为了自己也为了家人！
赶快行动起来吧~
哪怕只从其中一项做起！
来源：养生中国，转载请注明出处！
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