10月9日
星期五
早餐:
珍珠翡翠疙瘩汤
面粉30g,鸡蛋20g、油菜20g、西红柿20g、
奶棒面包
桃李奶棒面包50g
午餐:
荷叶饼
面粉35g、鸡蛋20g、牛奶10g
京酱肉丝
猪肉25g、胡萝卜15g
三彩银牙丝
绿豆芽20g、胡萝卜10g、菠菜5g
奶油南瓜汤
南瓜25g、牛奶20g
午点:香蕉g
晚餐:
*金时蔬炒饭
大米25g、鸡蛋15、蒜苔10、玉米5、胡萝卜5
海米西葫芦
西葫芦50g、海米5g、西红柿20g
营养菌菇汤
鸡腿菇15g、胡萝卜5g、香菜1g
10月10日
星期六
早餐:
鲜蔬什锦粥
大米25g、芹菜15g、胡萝卜15g、油菜10g
粗粮切片
面粉30g、黑米面10g、牛奶50g、鸡蛋20g
午餐:
玉米碴米饭
大米25g、玉米碴10g
精猪肉炖什锦
猪肉25g、白菜50g、豆腐25g、土豆10g
芝麻炝菠菜
菠菜50g,胡萝卜5g,芝麻1g
紫菜蛋花汤
鸡蛋10g、紫菜1g、香菜1g
午点:早酥梨g
晚餐:
茄汁鸡丝面
面粉30g、鸡丝25g、西红柿20g、油菜20g
炝小菜
*豆芽25g、*瓜15g、胡萝卜10g
健康科普
关于“减油”,我想告诉你......
大量科学证据证实,长期高油饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题,增加患心脑血管疾病的风险,如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。今天,教您如何来减油,快快学起来吧!
减油:控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量25克。
(1)使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。
(2)采取总量控制,使用控油壶,按量取用。
(3)少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。(4)不喝菜汤。
(5)少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“人造奶油”的预包装食品。
要健康,有诀窍。
少喝饮料,多喝水。
喝水的时候少放糖。少吃油腻少吃盐,
烹调蒸煮别太咸。清淡饮食饭菜香,
饮食三减益健康!
撰稿:高霞
编辑:章雨夏
审核:梁艳
昆北幼儿园荣誉榜
内蒙古自治区示范幼儿园。
全国首批“家校(园)共育”数字化试点幼儿园。
全国足球特色幼儿园。
内蒙古自治区幼儿教育先进单位。
昆区健康食堂。
昆区“科学育儿基地”荣誉称号。
昆北幼儿园食堂荣获餐饮服务食品安全A级单位。
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