慢性胆囊炎饮食

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TUhjnbcbe - 2020/10/23 1:06:00
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一周营养食谱

10月9日

星期五

早餐:

珍珠翡翠疙瘩汤

面粉30g,鸡蛋20g、油菜20g、西红柿20g、

奶棒面包

桃李奶棒面包50g

午餐:

荷叶饼

面粉35g、鸡蛋20g、牛奶10g

京酱肉丝

猪肉25g、胡萝卜15g

三彩银牙丝

绿豆芽20g、胡萝卜10g、菠菜5g

奶油南瓜汤

南瓜25g、牛奶20g

午点:香蕉g

晚餐:

*金时蔬炒饭

大米25g、鸡蛋15、蒜苔10、玉米5、胡萝卜5

海米西葫芦

西葫芦50g、海米5g、西红柿20g

营养菌菇汤

鸡腿菇15g、胡萝卜5g、香菜1g

10月10日

星期六

早餐:

鲜蔬什锦粥

大米25g、芹菜15g、胡萝卜15g、油菜10g

粗粮切片

面粉30g、黑米面10g、牛奶50g、鸡蛋20g

午餐:

玉米碴米饭

大米25g、玉米碴10g

精猪肉炖什锦

猪肉25g、白菜50g、豆腐25g、土豆10g

芝麻炝菠菜

菠菜50g,胡萝卜5g,芝麻1g

紫菜蛋花汤

鸡蛋10g、紫菜1g、香菜1g

午点:早酥梨g

晚餐:

茄汁鸡丝面

面粉30g、鸡丝25g、西红柿20g、油菜20g

炝小菜

*豆芽25g、*瓜15g、胡萝卜10g

健康科普

关于“减油”,我想告诉你......

大量科学证据证实,长期高油饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题,增加患心脑血管疾病的风险,如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。今天,教您如何来减油,快快学起来吧!

减油:控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量25克。

(1)使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。

(2)采取总量控制,使用控油壶,按量取用。

(3)少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。(4)不喝菜汤。

(5)少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“人造奶油”的预包装食品。

要健康,有诀窍。

少喝饮料,多喝水。

喝水的时候少放糖。少吃油腻少吃盐,

烹调蒸煮别太咸。清淡饮食饭菜香,

饮食三减益健康!

撰稿:高霞

编辑:章雨夏

审核:梁艳

昆北幼儿园荣誉榜

内蒙古自治区示范幼儿园。

全国首批“家校(园)共育”数字化试点幼儿园。

全国足球特色幼儿园。

内蒙古自治区幼儿教育先进单位。

昆区健康食堂。

昆区“科学育儿基地”荣誉称号。

昆北幼儿园食堂荣获餐饮服务食品安全A级单位。

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