盼星星，盼月亮，
终于盼到了神兽们即将开学，
终于结束了“上房揭瓦”的日子，
终于不用每日与其“斗智斗勇”，
终于能松一口气过几天安生日子，
相信无数家长一定高兴到飞起……
但是，开学前几周往往最关键，因为老师都发现，假期过后，孩子们容易出现上课坐不住、犯困、走神儿、学习效率低下等问题。其实，这或许是开学综合征。
所以，开学前几周这段黄金时期，务必要重视起来，调整好孩子的状态，战胜假期综合征！一起来看看这份治愈攻略吧。
开学综合征具体表现：
1.刚开学的教室里孩子们七嘴八舌分享自己的暑假见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课和自习的时候，孩子们却“打了蔫”；
2.有的孩子显出深深的疲惫，似乎是还不适应早起的学校生活，生物钟停留在假期时间，上课犯困，听不清老师讲什么，经常发呆，昏昏欲睡；
3.有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会就走神了，上课老开小差，坐不住；
4.聊起新学期漠不关心，记忆力减退，情绪不稳定，食欲下降；
5.做事不积极，“拖延症患者”上线，作业不按时完成，把学习抛到一旁去；
6.虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可经历一个暑假，在老人的照看下，变得事事依赖长辈。一没顺着孩子的意愿，就乱发脾气。
7.马虎应对、不愿合作。沉迷电子产品，无心学习。
面对孩子的“开学综合征”，家长们首先要明白：假期到开学的过渡期，孩子从生活作息到学习环境，再到人际交往等有着多方面的变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。
01如何帮助孩子预防开学综合征？
1.给孩子多点包容和理解
其实，绝大多数孩子在暑假里都会变得比较懒散，这是个很普遍的现象。所以，千万不要因为你家孩子暑假里表现不好，就说他“没出息”“不听话”“笨”“懒”之类的，这很容易挫伤孩子的自尊心和自信心。再说了，咱们大人有时要不是工作催得紧，都想偷懒休息会儿，何况是自制力发育很不成熟的孩子呢！
2.调整好作息规律、饮食习惯
“由勤入懒易，由懒入勤难！”开学后的起床时间，可比暑假里要早很多。有些孩子在暑假里睡懒觉“成瘾”，开学一两个星期都调整不过来，整天睡眼惺忪、没精打采。别的同学都在认真听课，他却眼皮打架，哈欠连天。
但是，作息规律的调整，一定要循序渐进，突然让孩子做改变是不现实的。家长们最好从现在开始，督促孩子每天晚上早睡一会儿，早上早起一会儿。
开学前作息时间表
8:00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8:30-9:00吃早饭
9:00-10:00写暑假作业
10:00-11:00自由活动（到外面活动或者看电视等）
11:00-12:00练字或读书
12:00-12:30吃午饭
12:30-13:30休息（不休息就自由活动）
13:30-15:00看书或练字（有活动就参加活动）
15:00-16:00写暑假作业（包括布置的家庭作业）
16:00-18:00自由活动（可以跳绳等活动）
18:00-18:30吃晚饭
18:30-20:00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）
20:00-20:30看书
21:00睡觉
另外，在饮食上也要适当帮孩子克制一下，现在毕竟已经立秋了，再吃太多雪糕、冷饮，对孩子的身体很不好。
3.催一催孩子的暑假作业
培养孩子暑假好的学习习惯，有计划、认真地完成暑假作业，确实不是一件容易的事。除了老师“远程”敦促、监管，家长的教育方法更直接关系到孩子暑假里的学习情况。
正确的方式是：家长过问一下有多少家庭作业，然后叫孩子自己去做，父母轻手轻脚地做自己的事，不打扰孩子，等他做完了再按以下方法检查。
低年级：重点检查字迹是否写端正
做完作业时发现有不正确的地方，首先不要指出具体错误，而是说出大体范围，如“做得不错，但这个题有些不对，你再看看。”或在有问题的地方画上一个小圆圈，让孩子自己改。孩子找出来了就及时称赞鼓励。
高年级：重点检查孩子做题思路
家长检查算式的列法是否正确，而计算的结果一般不检查由孩子自己确认。这样就能培养孩子对自己负责、认真仔细的学习品质。
4.帮孩子慢慢进入学习状态
有些孩子刚开学的那几天，字都不会写了，笔握在手里都别扭；有的孩子把上学期基本的生字、公式都忘干净了……用这样的状态迎接新学期，肯定是不行的。所以，一定要让孩子利用好最近这段时间，温故知新，慢慢进入学习状态。
除了利用写暑假作业的时机回顾上学期的生字词、数学公式等，如果时间充裕的话，可以浏览一下新教材，适当预习几节课，这样开学的时候接受起来更顺畅。
需要注意的是，预习也要适度，浏览几个章节就可以了，最好不要一股脑全部预习完，否则新学期上课时就没有新鲜感了，上课会觉得没意思，容易走神。
5.置办一下开学“装备”
让孩子清点一下自己的学习装备，书包、文具、水杯、本子、红领巾、校服等必需品都要提前准备好，省的开学时手忙脚乱。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，比如新书包、新文具盒等。这样既能委婉地提醒孩子要开学了，还能增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
小学开学用品准备清单
学习用品准备
书包：双肩书包，简单轻便，大小适宜，不建议使用拉杆书包。
笔袋或文具盒一个：简洁大方，装饰物少，笔袋最好，将课程表贴在笔袋内。
尺子：一面直线，一面波浪线，长度15厘米左右即可，
铅笔：削好的HB铅笔10支左右，每天及时将使用过的铅笔削好。
橡皮：擦得干净，纯色不花哨。
文件袋：准备两个文件袋，贴好语文、数学标签，分门别类放置学科类的物品。
垫板：2块简单纯色的垫板，A4、A5尺寸各一块，建议使用软垫版。
包书皮：新书、作业本用透明的书皮包好，贴好姓名贴。
美术用品准备
安全型（圆头）剪刀一把，胶棒一个，黑色勾线笔一支。
水彩笔：12色或24色水彩笔一盒。
蜡笔：12色或24色蜡笔一盒。
彩纸：一包彩纸（软），多种颜色，A4纸大小。
生活用品准备
水杯：一个水杯（非玻璃材质），学校有直饮水供应。
餐垫：一张餐垫（40cm*30cm），一张单人课桌大小即可。
餐具：学校午饭提供餐具，也可自备餐具。
准备好口罩1个、消毒湿巾1包、免洗洗手液1瓶、健康码挂牌（彩色打印）1个。
中学开学用品准备清单
笔记本。有自己喜欢的本子很重要。通常各科一个笔记本，推荐包有书壳的笔记本，抽屉里整天拿来拿去的也不容易坏。
单词本。抄单词已经成了每天必备的作业，听写时候，想不起来还可以翻翻前面。
便利贴。推荐用最朴素的淡黄色的，如果是有横线的就更好了。
备忘录。其实就是随便拿个本子，把要做的作业都事先写在备忘录上。
辅导书。辅导书尽量在开学后一个星期后再买。
黑笔。一定要是自己写的习惯的笔，推荐写0.5的笔。
蓝笔。虽然说了平常习惯用黑笔比较好，但是蓝笔也是很有用的，记笔记，改错题的时候最好要用不同颜色笔，复习的时候比较轻松。
红笔。红笔是必须滴。一般用来批改作业，划重中之重点的时候用。
活动铅笔。推荐用好一点的。能用很长时间，不要笔尖是塑料的那种。
2B铅笔。考试专用，涂答题卡的时候用。一定要备一支。
荧光笔。划重点的时候会用到，一般2到3支就够了。
橡皮。就买那种擦得最干净的外表最朴素的橡皮。
订书机。在学校里经常用得到，再记得带上一小盒订书钉。
夹子。整理考卷的时候用一个小夹子夹起来，很方便。
笔袋。因为铅笔盒掉下去的时候会有很大的响声，笔袋推荐用深色。
胶水，建议用固体胶，液体的打翻了很难弄。
笔芯。桶装的笔芯，一桶50支，够用好久。
圆规。数学必用，建议买金属的，不易坏。
套尺，数学必用。
文件袋。考卷订好后放在文件袋里，很整齐。一科一个，最后一个放放杂物，可以让自己的书包变得整洁。
风油精。提神醒脑，体育课清凉很解有必要。
眼药水。眼睛经常会痛会出血丝，会肿，滴适用的眼药水很管用。
小药盒。住校生比较适合，特别是那些常患小疾病的同学。
卷笔刀。有了铅笔就会有卷笔刀，推荐买小一点的。
U盘。老师经常会拷资料，放在笔袋里，很方便。
运动鞋。体育课必备。
6.鼓励孩子提前联系老师同学，分享交流
通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
7.查阅或购买必要的书籍资料
开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。
8.和孩子一起用一个仪式结束假期
在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句点时，就代表着假期结束啦！
让暑假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。
9.制定新学期的目标和计划
根据孩子的实际，帮助孩子制订新学期的学习计划。例如新学期要提高哪几门课的成绩，目标是什么，新学期是不是要掌握一门新特长等等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。在帮助孩子制定目标和计划时，家长应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
新学期计划
在语文方面：
做到课前预习，认识本课生字生词，查找与课文相关的资料并认真作批注。课文中不懂的词会提前查字典。课后，也会复习课文，做到“温故而知新”。除了把课文中的内容、知识掌握好以外，每三个星期都要读一本名著,每两个星期都要去书店看三个小时的书。做一些语文常识方面的习题。这样才能更好的“查漏补缺”。
在数学方面：
每天必须做当天课时的辅导书，不做完不能睡觉。建立一个“错题集”，当我卷子、练习册上有错题时，就及时的记到“错题集”里，等到期末时，就可以拿出来复习。每个数学公式都要准确无疑地背出来，老师布置默写内容要认真落实。每上完一个单元，都必须做一份卷子。
在英语方面：
每天都听、读英语磁带至少半小时。每天都背英语单词和课文。还有每天都会做一篇阅读,来提高自己的阅读能力。上课认真做好笔记,记下老师说的点点滴滴。
做好预习，应做到：
初读教材，找出这节与哪些旧知识有联系并复习这些知识。找出课堂上应解决的重点问题。
听课，应做到：
要有明确的学习目的。听课要特别注重“理解”。
做课堂笔记，应做到：
笔记要简明扼要。课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
做作业，应做到：
做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤。认真审题，弄清题设条件和做题要求。明确解题思路，确定解题方法步骤。认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查。及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力。遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复习功课的基础上，要通过层层分析，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业。像历史、地理、生物、政治这些需要背的科目，要先背再做。
课后复习，应做到：
及时复习。计划复习。课本、笔记和教辅资料一起运用。提高复习质量。
02怎么判断“开学综合征”病症呢？
老师不妨用以下这个量表，测试一下学生对新学期的适应情况：
说明：该心理健康量表，每个项目采用5级评分制。
心理健康量表，又可归类为10个因子，各个因子所包含的项目如下：
（1）人际关系紧张与敏感：包括10、14、23、31、49、53、71、79，共8项。该因子主要反映受试者人际关系方面的紧张、敏感等。
（2）心理承受能力差：包括2、17、26、40、50、62、74、77，共8项。该因子反映当受试者遇到困难、挫折时，会觉得工作、学习负担过重与难以完成，不能忍受环境的杂乱。
（3）适应性差：包括6、18、35、38、48、61、69、80，共8项。该因子反映受试者对事情、环境、人的不适应性等。
（4）心理不平衡：包括8、15、24、39、42、54、63、72，共8项。该因子反映受试者会感到别人对其不公，当别人取得成绩时会生气，觉得自己出力不讨好、别人亏待了自己等。
（5）情绪失调：包括1、13、22、37、45、52、57、65，共8项。该因子映受试者情绪不稳定、心情不愉快、控制不住自己情绪等问题。
（6）焦虑：包括4、20、28、34、47、58、67、70，共8项。该因子反映受试者对许多事情感到心烦，预感会有坏事发生，有无缘无故紧张等焦虑症状。
（7）抑郁：包括7、12、21、27、33、55、59、66，共8项。该因子反映受试者情绪低落，对事物不感兴趣等抑郁症状。
（8）敌对：包括3、11、30、41、44、51、76、78，共8项。该因子反映受试者喜欢与人争论、不能控制脾气、爱刺激别人等敌对症状。
（9）偏执：包括9、16、25、32、43、56、64、73，共8项。该因子反映受试者不信任他人、固执己见、不能接受别人意见、我行我素等偏执症状。
（10）躯体化：包括5、19、29、36、46、60、68、75，共8项。该因子反映受试者心理紧张，特别是情绪导致的躯体化不适症状等。
03除此之外，班主任还可以做些什么？
第一，收心工作要做在开学前。
1.放假期间，由于缺少了固定的时间安排，很多学生晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整。因此班主任可以提前一周在班级