排五*，身体轻轻松松
发布时间： 10:12:19 浏览：663 来源：老中医养生
“要想身体好，排*不可少”，随着人们保健意识的提高，“排*”这个词也走进了人们的健康理念中。于是，各种排*手法纷纷登场，排*洗脚仪、排*足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排*”项目，即按摩淋巴可将*素从淋巴引流而出。这些手法真的能排*吗?答案是否定的。
通过简单的物理手段就能将体内*素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同*素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百*不侵”。
清“肠*”：规律排便，多吃蔬果
由于身体里的*素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把*素吸收到了体内，所以肠道中的*素是首先需要清除的。
建议：减少肠道*素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少*素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。
清“肺*”：主动咳嗽，多深呼吸
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病*、粉尘等有害物质也随之进入肺中。
建议：减少肺部*素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。
此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
清“肾*”：充分饮水，清淡饮食
肾脏是泌尿系统主力*，也是身体最重要的排*器官，它可过滤血液中的*素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
建议：要减少肾脏中的*素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释*素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多*素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的*素，可减轻肾脏的负担，是排*最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中*素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。
清“剩*”：有氧运动，出汗排*
当其他器官的*素排出后，别忘了还有一个最大的排*器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以把其他器官无法解决的*素排出。让皮肤帮助排*，最好的方式就是多出汗、多运动。
建议：最简单有效的排*运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排*，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
清“心*”：调整心态，乐观开朗
很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚*素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内*素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的*素的危害要大得多。
建议：保持心情开朗是过去一直被忽视的排*的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体*素的重要手段。