春节长假，宅家当然是怎么舒服怎么来了，不少伙伴开始解放天性，一边大口吃肉，一边追剧、看综艺、打游戏、唠唠嗑。除了坐着吃，还可以躺着吃、站着吃、蹲着吃……各种姿势，吃饱喝够大满足，日子过得美滋滋！
可是问题来了，饮食姿势过于随意就大意了，这样不仅会影响食物的口感，久而久之还会拖垮肠胃，下面就跟着小编来看看，有哪些进食姿势是不可取的？小伙伴们又中了几条？
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春节饮食的三大错误姿势
1.躺着吃：惹腹胀
犯懒的时候，躺在沙发、床上一边刷手机，一边吃零食，这是很多人的常态，葛优躺爽歪歪，殊不知，过年期间肠胃犯毛病，不仅是吃杂了，还是进食姿势惹的祸！
根据美国权威刊文总结，建议大家不要躺着进食。因为躺在床上吃东西，会导致腹胀的几率上升。同时美国宾夕法尼亚大学临床医学教授詹姆斯·雷诺也表示，躺在床上吃东西，气体会进入下腹部，从而导致腹胀，影响肠胃蠕动，出现消化不良的情况。所以不能贪自在，委屈了自己的肠胃，吃零食应该坐直了再吃。
2.蹲着吃：碍消化
有很多伙伴平时进食不讲究，随地一蹲就一顿，蹲着吃饭看电视，或蹲着和别人唠家常，有些人还就是喜欢蹲在椅子上吃，以为这样比较舒服，实际上，蹲着吃东西肠胃反而受累，有碍消化。
蹲着吃饭时，我们的一部分血液就会跑去供应下肢肌肉群了，胃肠获得的供应就相对少，而且在蹲着的时候，除了局部肌肉群会变紧张，时间久了不但身体劳累，肠胃还受到了挤压，影响了肠胃的蠕动。
蹲着吃不自觉地加快吃饭速度，也没有细咽慢嚼，在一定程度上反而加重了肠胃的负担，有碍消化，严重时甚至会引起胃溃疡等疾病！
3.站着吃：误口感
过年期间，家庭聚餐肯定少不了，有很多人习惯围着餐桌站着吃饭，觉得这样方便走动夹菜，更有很多妈妈，操劳招待客人，忙起来顾不上吃，就站着草草扒几口饭了事。
有研究发现，进食姿势会影响人们对食物的感知。因为人们站着吃，受重力影响，血液更多的是倾向进入下半身，在机体努力将血液泵回到身体上半部的过程中，压力激素皮质醇水平升高。在短短的几分钟内，一系列的反应就会影响人们的对食物的口感，这样对待美食也太暴殄天物了。
除了上述的几种进食姿势，各位伙伴也要注意，吃东西不要驼背偻腰，其实健康饮食姿势很简单，就是吃东西时挺直腰板，给腹部留足空间就可以了，各种会使腹部受到挤压的进食姿势都会影响食物消化，日积月累很可能就引发胃病等大问题！
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春节改善5个饮食小习惯
除了进食姿势外，在吃东西时，我们还要注意以下5个小习惯会影响肠胃健康：
1、趁热吃
菜凉了就不好吃了，要趁热吃，这是很多人惯有的想法，其实，趁热吃对肠胃来说并不是好事，食物最好不要超过60℃，否则就会造成食道黏膜损伤，长时间会诱发食道癌等消化道疾病。
2.边唠嗑边吃
有些人喜欢一边吃东西一谈天论地，这样当我们的思维在运转的时候，消化道的血液供应会变少，会减慢肠胃蠕动，导致消化不良。
3.狼吞虎咽
很多人忙起来容易吃饭吃得很急，食物没有经过好好咀嚼，会造成消化代谢功能紊乱，也容易长胖。
4.追综下饭
一边看娱乐节目一边下饭，吃饭注意力分散，食物咀嚼不充分，容易引发肠胃慢性疾病。
5.冷热交替着吃
春节打火锅，吃上一口热辣美味的肉，再来一口冰镇饮料，追求味觉刺激，这样吃着爽，但冷热交替频繁刺激肠胃，会造成胃痉挛或胃痛，长时间可能诱发胃炎或肠炎。
本文图片来源于网络
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