一时赖床一时爽，
一直赖床就…
凉凉啦(???????)
睡觉是大多数人的最爱，早上能够小小的赖下床，就能感到很幸福，但是一直赖床对我们的身体会造成一些不小的影响哦，一起来看看吧！
睡懒觉会引起呼吸道和消化疾病，因为睡懒觉的话一般都是睡到太阳出来了还不起床的人，当太阳出来的时候，空气中的尘埃就会增多，这时候人还处于睡眠状态的话，很容易就会让身体自动的吸入尘埃了。
睡眠时间过长的人，会变得软弱无力，因为在睡觉的时候人的肌肉一直处于松弛的状态，一直睡觉的话就很容易让肌肉变得无力，因此一直睡觉的人都会觉得没有力气。
赖床会造成消化不良。喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。
赖床降低听力和记忆力。一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按理说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往会降低人体的听力和记忆力。
人的正常睡眠时间是6到8小时，超过8小时的话那就是睡觉的太多了，不仅不会休息好，反而会加重身体的其他负担哦！
怎样才能摆脱睡懒觉的陋习呢
(???????)
不要再说“再睡五分钟了”
明明已经有足够的睡眠了，却想着“再睡5分钟吧……”，结果过了一个又一个五分钟，这样反反复复持续浅眠下去，生理时钟会整个错乱。
很多同学被闹钟唤醒之后，想着多睡五分钟，最后却多睡五十分钟。结果就变成…
按时睡觉
能够消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，因为在睡眠期间胃肠道功能及有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得到恢复。
有利于皮肤的美容。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加快，加快了皮肤的再生。为了不再掉发严重，皮肤变差，记得早点睡觉哦。
吃好早餐
吃早饭能够让我们一天的精神变得更加的饱满，通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素。这些物质进入到我们体内之后，能够让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。
吃早饭能够减少胃肠道疾病的发生，比如如果早上吃了饭，能够让我们的胆囊得到有效的刺激，进而能够让胆汁有正常的排空的状态，避免因为胆汁浓缩的时间过长，而引起胆囊炎、胆囊结石这样消化系统疾病的高发。
怎样做到自然醒
(???︿???)
养成睡眠习惯
睡眠习惯是可以培养的，晚上定点睡觉，早上定点起来，形成自己的作息生物钟也能够帮助你睡到自然醒。另外在周末的时候或者是不需要早起的时候也不宜睡懒觉，否则会扰乱生物钟。
睡前放松身心
睡觉之前不管是通过听音乐、泡脚还是睡前喝牛奶等等方式，只要能够帮助放松身心，促进快速入眠，改善睡眠质量的方法都能够有效帮助你第二天自然醒。睡眠质量不好的人才容易睡不醒。
床帘不宜紧闭
光线是体内生物钟的天然闹钟，早上人体感受到光线之后，体内褪黑素的分泌会自然慢慢减少，血清素会逐渐增加，新陈代谢会不断加快，这个时候身体就会自然的逐渐醒来。
大家对付赖床还有什么不同的办法呢？
欢迎来评论区留言告诉小长江！
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......[全心全意为同学服务]......
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年5月10日/第期
院学生会宣传中心出品
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来源于网络
封面
邱铃帏
本期编辑
程晓燕
责任编辑
*雨晴
审核
姚佳琪
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