太极拳不能包治百病,但确实有疗效 [复制链接]

太极拳不包治百病，但确实有疗效！

太极拳自20世纪70年代传入西方后，在近40年的发展过程中，已在全球多个国家迅速发展普及，近15来年太极拳更进入了发展的*金期，其医学上的功能被广泛应用于治疗的九大领域（骨密度、心血管、全身物理机能、机体平衡能力、生活质量、自我效能、心理机能和免疫功能)，让作为中国传统健身代表的太极拳，在养生、治病、治未病等方面的功效更深入人心，同时现代医学通过大量的研究有力地证明了打太极拳是一种很好地辅助治疗手段，是一种替代补充式的治疗。

美国国家健康研究所在一项研究中显示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

为了让广大拳友从医学角度对太极拳的医学功能有一个清晰的认识，小编搜查了大量学术性研究资料，发现“拳疗百病”的说法并非空穴来风。下面小编具体列举可用太极康复的病种，由于篇幅所限，不作详解。如果您或您的家人朋友身体有恙，不妨试试太极：

一、内科疾病

（一）呼吸系统疾病

感冒、肺炎、肺气肿、肺结核、肺心病、急性气管炎和支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘

（二）循环系统疾病

高血压病、低血压病、冠心病、慢性风湿性心脏病、心脏神经官能症、心律失常

（三）消化系统疾病

慢性胃炎、胃下垂、胃肠神经官能症、幽门梗阻、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、慢性腹泻、便秘、肠道易激综合征、胃与十二指肠溃疡病、溃疡性结肠炎、慢性肝炎、肝硬化

（四）泌尿、生殖系统疾病

慢性肾小球肾炎、肾病综合征、肾下垂、尿潴留、慢性前列腺炎、前列腺增生症、阳痿、早泄、遗精

（五）血液系统疾病

贫血、再生障碍性贫血、白细胞减少症、过敏性紫癜、原发性血小板减少性紫癜

（六）新陈代谢病

糖尿病、肥胖病、高脂血症

（七）内分泌系统疾病

痛风、甲状腺功能亢进症（甲亢）、甲状腺功能减退症、慢性淋巴性甲状腺炎、慢性肾上腺皮质功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、尿崩症、消瘦

（八）精神神经系统疾病

中风后遗症、面瘫、偏头痛、失眠、帕金森病、臂丛神经痛、肋间神经痛、腋神经麻痹、坐骨神经痛、神经衰弱、梅核气、抑郁症、更年期抑郁症、老年性痴呆、癔症

（九）肿瘤科疾病

鼻咽癌、甲状腺癌、食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、宫颈癌、大肠癌、肾癌、前列腺癌、骨癌、白血病、防止化疗、放疗的*副作用

二、外科疾病

（一）软组织损伤

落枕、颈椎病、肩周炎、肩背病、慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰间盘突出症、强直性脊柱炎、臀大肌劳损、风湿关节炎、半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、痿证、痹证、足跟痛

（二）皮肤科疾病

慢性荨麻疹、*褐斑、痤疮、银屑病、神经性皮炎

（三）妇科疾病

月经不调、痛经、闭经、带下病、盆腔炎、经前期紧张综合征、经行眩晕、经行泄泻、更年期综合征、子宫脱垂、乳腺增生症

三、五官科疾病及

近视、老视、耳鸣、重听、耳源性眩晕、鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、复发性口腔溃疡、少儿生长发育不良、急性上呼吸道感染、厌食、便秘、多动症、遗尿症

太极拳对诸多病患的康复作用，再次有力表明：太极拳不能包治百病，但确实有疗效。

一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法。

一是强调对大脑神经的锻炼。练太极拳要求全身放松，首先是心的放松，静心敛神于内，是强身治病的重要一环。中医认为，一个人是心为主宰，这个心主要指大脑，心理健康与否直接影响到生理健康，俗话说：“病由心生，命由心亡”。太极拳锻炼通过站桩和盘架，用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，将注意力吸引到锻炼中去，用意念引导内气、引导动作，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念，消除精神上的疲劳和紧张，实现了动中有静，锻炼了大脑神经。

二是重视骨髓神经的锻炼。人类的脊椎骨共有33节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎5节(一块)，尾椎4节(一块)。脊椎内有脊髓，每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。当某一节脊椎骨出现问题时，身体相应的位置就会出现症状，如胸椎10、11、12节错位，可能引起胃溃疡。反过来，当身体某一个部位或脏器官有问题，同样相对应的脊椎部位出现不适症状。如心脏、气管、耳朵有病可引起颈4、胸2、3、4节的不适症状。练太极拳要求脊椎骨上领下沉，节节松开，虚虚对准，结合拳势变化，分别蚕一样的蠕动，蛇行一样的摆动，拧绳一样的扭动，磨盘一样地转动，引动内气穿脊贴背地运行，产生独特的舒适愉悦感。脊神经健康了，就能有效地指挥与调节各种生理机能高效地发挥作用，并有助于疏通任督二脉，增强内功。

二、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络。

人体有十二经、奇经八脉，共20条。是直行的叫经，还有无数条横行的叫络，总称为经络。经络是内通五脏六腑，外连四肢百骸，五官九窍，皮肤毛发的通道和传感器。并借以运行气血、营养周身。经络是人体的活动地图，十二经如江河，奇经八脉是湖泊，十五络脉像山溪小河，五脏六腑是人体蓄水池，构成了人体的一个整体，使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡，经络一旦失去协调和平衡人就会生病。

太极拳的锻炼，首先通过全身内外放松，解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚；其次主张“一动无所不动”，每一骨节，每一肌肉，每一内脏都要动，通过螺旋拧钻、内外相合，立体交错的相应触动和磨擦，达到疏通精气；三是太极拳讲究练意和练气，主张意念引导内气，循经通络，刺激穴位，使经络保持畅通。特别是太极拳舒缓的运行速度与经络每秒钟0.1米的传感速度几乎同步，对经络有独特的顺应性疏导作用。经络畅通了，身体也就健康了。

三、太极拳锻炼能激活人体免疫功能。

人类生存在这个世界，细菌、病*无处不在，它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中，人类总是胜利者。这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力，即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。“免疫部队”中有两员猛将，一员猛将是骨髓。骨髓是人体产生免疫力的根源，另一员猛将是胸腺，他是人体免疫的中枢。还有肠道和脾脏也有防御病的菌的功能。

研究证明，太极拳运动能明显提高脾脏，胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率，使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白，壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病原侵入，就能及时将其消灭，以保持人体健康。

四、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢。

血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，每时每刻，它都为人体的新陈代谢，紧张而有序地输送营养，运走废料。近20年来，随着人们工作节奏的加快，精神压力的加大，饮食的失衡，导致心血管病的发病率、死亡率逐年上升，严重威胁着人类的健康。

太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康。

五、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能。

生命离不开饮食，没有摄取的生命犹如沙漠上的花朵，枯萎将是唯一的命运。饮食离不开消化，没有消化对饮食中营养的转化，山珍海味也只能是一些无用的废渣。消化是人体吸取各种营养的手段。用正确的保健措施去打造消化器官的健康状态，做好生活中常见的防范，达到食有所选，美味与滋身于一体。

打拳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡；通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了。

六、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给。

呼吸伴生而来，随死而逝，贯穿人的一生。一个人可数天不食，但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站，吸进新鲜氧气，排出二氧化碳，这个过程由呼吸系统来完成。呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有*物质，导致呼吸系统患病，降低了人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。

七、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老。

人体运动系统由块骨及上百个骨连结和多块骨骼肌组成骨架，在神经系统作用下。骨骼肌产生收缩牵引所附着的骨头进行各种活动。人体才能直立于世，行走于天地间，做出各种各样优美动作。由于它们又是负力的对象，所以运动受伤的几率大大增加。随着年龄增长骨质增生、骨质疏松等疾病严重影响着中老年人。

打太极拳时要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。

太极拳是最好的全民健身运动，因为它对人不设限，对地不设限，对时不设限，即人人可以练，时时可以练，处处可以练。一人练，一人强，一家练，一家强，一国练，一国强。练太极拳要达到强身治病的最佳收益，必须做到：一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少；二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是“延年益寿不老春”。

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